Йога для улучшения подвижности и растяжки — 33-минутная интенсивная тренировка. скачать в хорошем качестве

Йога для улучшения подвижности и растяжки — 33-минутная интенсивная тренировка.

Эта 33-минутная практика йоги с Наташей Сноу посвящена гибкости, подвижности, дыханию и принятию своего текущего состояния. Наташа Сноу, владелица студии Soho Yoga в Хермоса-Бич, проведет нас через эту практику, которая учитывает ваши индивидуальные особенности. Мы будем выполнять растяжки для напряженных бедер, плеч и задней поверхности бедра — идеально, если вам нужна восстанавливающая тренировка. Продолжительность: 33 минуты. Фокус: Йога для подвижности, растяжки, дыхания. Оборудование: Не требуется (коврик по желанию). Интенсивность: Низкая. Структура: Целенаправленный поток от позы ребенка через выпады, скручивания, наклоны вперед и перезагрузку дыхания. Модификации: Держите колени на полу в планке, пропускайте глубокие растяжки бедер, если они вам не подходят, прислушивайтесь к своему телу. Консультант: Наташа Сноу (владелица Soho Yoga, Хермоса-Бич) ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ: 00:00 Поза ребенка + Определение намерения 02:30 Кошка/Корова + Подтягивание пальцев ног к груди с зависанием коленей 08:15 Высокая планка + Покачивание боком 15:00 Серия выпадов «Ящерица» + Скручивание 20:45 Наклон вперед с широко расставленными ногами + Продевание нити в иголку 25:30 Растяжка поясничной мышцы + Скручивание «Орлиные руки» 28:00 Поза «Четверка» сидя + Наклон «Бабочка» 31:00 Сканирование тела + Дыхание как лекарство 🧘‍♀️ Подпишитесь, чтобы заниматься с нами каждую неделю — новые эпизоды Workout Buddies выходят по понедельникам! #йогадлямобильности #йоганарастяжку #йогасдыхательнымиупражнениями #йогадома #друзьяпотренировкам 33-минутная йога-последовательность, йога для подвижности, йога на растяжку, йога с дыхательными упражнениями, йога с низкой интенсивностью, домашняя йога-тренировка, йога с Наташей Сноу, йога в Сохо, друзья по тренировкам, йога для людей с напряженными бедрами, йога для начинающих, йога с партнером, Келси Хинан, йога для спортсменов, HIIT-сжигание