Если у Вас ЗАЖАТЫЙ ГРУДНОЙ ОТДЕЛ, КРУГЛЫЕ ПЛЕЧИ и СУТУЛОСТЬ - делайте ЭТО скачать в хорошем качестве

Если у Вас ЗАЖАТЫЙ ГРУДНОЙ ОТДЕЛ, КРУГЛЫЕ ПЛЕЧИ и СУТУЛОСТЬ - делайте ЭТО

Тренировка, которая улучшит подвижность грудного отдела позвоночника и плечевых суставов, а также снимет напряжение с этой зоны. ✅ Больше информации в Телеграм: https://t.me/pro_stretching_info Всем привет! Меня зовут Виктория Осипова - я преподаватель по растяжке и здоровому движению. Сегодня мы с Вами выполним тренировку на развитие гибкости плеч и грудного отдела. Данные упражнения станут отличной профилактикой сутулости, так как направлены на улучшение качества движения в плечевых суставах и мышцах грудного отдела. Выполняйте все движения в своей зоне комфорта. Не выполняйте упражнения через боль. И Ваша осанка значительно улучшится, а напряжение в грудном отделе позвоночника, плечах и шее - УЙДЁТ 0:00 Раскрытие грудного отдела и развитие гибкости плеч 0:17 Занимаем исходное положение 0:32 Отводим локти назад 1:58 Дополняем упражнение 3:15 Поднимаем правую руку вверх и тянем её назад 5:14 Поднимаем левую руку вверх и тянем её назад 6:13 Поворачиваемся в левую сторону и выполняем наклон 9:15 Раскрываем грудной отдел с упором на левое предплечье 11:14 Поворачиваемся в правую сторону и выполняем наклон 12:54 Раскрываем грудной отдел с упором на правое предплечье 14:10 Выполняем дугообразное движение рукой, лёжа на правом боку 16:29 Выполняем дугообразное движение рукой, лёжа на левом боку 17:37 Поочерёдно поднимаем руки, лёжа на животе 19:44 Разгибаем грудной отдел, лёжа на животе 21:52 Разгибание грудного отдела с упором на правую руку 23:43 Разгибание грудного отдела с упором на левую руку 24:49 Заключение 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds ➡️ Мои СоцСети: Телеграм Канал: https://t.me/pro_stretching_info ВКонтакте: https://vk.com/pro_stretching_info Дзен: https://dzen.ru/pro_stretching ✅ Также Вам может быть интересно: ПРОВЕРЬ ТЕЛО на ГИБКОСТЬ | 3 простых ТЕСТА    • ПРОВЕРЬ ТЕЛО на ГИБКОСТЬ | 3 простых ТЕСТА...   Растяжка ВСЕГО ТЕЛА за 20 МИНУТ | Самая ПРАВИЛЬНАЯ вертикальная тренировка на все тело    • Растяжка ВСЕГО ТЕЛА за 20 МИНУТ | Самая ПР...   Поперечный ШПАГАТ в домашних условиях    • Поперечный ШПАГАТ в домашних условиях | Л...   Если хочешь сесть на ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ делай ЭТО    • Если хочешь сесть на ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ дел...   Мягкая РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Стретчинг для начинающих за 20 МИНУТ    • Мягкая РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Стретчинг дл...   ✔️ Тренер, эксперт в области здорового движения Марина Кострова Ютуб канал Про Движение:    / @marinakostrova   ✔️ Доктор эндокринолог-диетолог Мария Кадырлеева Ютуб канал Про Питание:    / @propitanie   #сутулость #осанкаупражнения #растяжка #осанка #стретчинг #гибкость #упражнение #плечевойсустав #плечи