Как расправить сутулые плечи, выровнять торчащие лопатки и улучшить осанку / Упражнения для спины скачать в хорошем качестве

Как расправить сутулые плечи, выровнять торчащие лопатки и улучшить осанку / Упражнения для спины

В видео представлен комплекс упражнений для увеличения подвижности плеч, лопаток и раскрытия грудного отдела позвоночника. Профилактика болей в спине. Комплекс упражнений для позвоночника. Часть 1:    • Профилактика болей в спине. Комплекс упраж...   Все эти упражнения самым замечательным образом влияют на нашу осанку и предотвращают развитие дегенеративных изменений позвоночника. Этот комплекс может служит настоящей находкой для тех, у кого сутулые плечи, торчащие крыловидные лопатки и кто вынужден вести малоподвижный образ жизни и проводить много часов в сидячем положении у экранов компьютеров. Комплекс состоит из 10 упражнений. Если в видео не сказано иначе, каждое упражнение следует выполнять по 10-12 раз, 2-3 подхода. Комплекс можно выполнять каждый день или через день до достижения положительных результатов. Как увеличить силу, гибкость и подвижность плеч:    • Как увеличить силу, гибкость и подвижность...   Поддержка канала: 5457 0822 2473 2334 ПриватБанк Таймкоды: 0:00 - Объяснение, почему этот комплекс - находка для людей, вынужденных проводить много времени в сидячем положении; 0:40 - Вращение рук в египетском стиле; 1:37 - Работа плечами в 4-х вариантах положения рук; 3:12 - Квадрат лопатками; 4:22 - Отжимания лопатками; 5:34 - Движения рукой и работа лопаткой в положении на четвереньках; 7:47 - Поза Щенка в динамике; 8:24 - Прогибы назад с отведением руки; 9:33 - "Плавание" на животе; 11:20 - Подъемы рук в виде ромба; 12:29 - Поза Лука. Здоровье позвоночника:    • Профилактика болей в спине. Комплекс упраж...   Плечи и руки:    • Как увеличить силу, гибкость и подвижность...   Кор:    • Тренировка для мышц кора. Total core workout   Здоровое утро:    • Утренний самомассаж для набора и гармониза...   Здоровый и плоский живот:    • Самомассаж живота мячиком   Дыхание:    • Квадратное дыхание. Эффективная дыхательна...   Упражнение "Мертвый жук":    • Тренировка мышц кора. Варианты упражнения ...   Суставная гимнастика:    • Утренний комплекс упражнений. Бодрость, эн...   Гармонизирующие практики:    • Кинезиологическая гимнастика. Работа с мер...   Утренний комплекс. Бодрость, энергия, тонус:    • Утренний комплекс упражнений. Бодрость, эн...   Марафон НОГИ:    • Марафон НОГИ. Мобильность суставов ног. Ко...   Подписывайтесь на наш канал:    / @elenasmelyansky   Наша страница в Facebook, где можно найти много полезной информации о фитнесе и питании:   / mindful-fitness-105540784538367   Страница в Instagram:   / elenasmelyansky   #КакИсправитьОсанку #КакРаскрытьГруднойОтделПозвоночника #MindfulFitness