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Wie lange dauert es von 30% auf 15% Körperfett zu kommen? (Realitätscheck)

In diesem Video erfährst du wie viel Zeit man realistisch einplanen muss, um effektiv und nachhaltig von 30 Prozent auf 15 Prozent Körperfett zu kommen. Du erfährst mit welchen Strategien und einzelnen Schritten man effektiv Fett verliert. Wir sprechen über Kaloriendefizite, gezielte Ernährung und die Bedeutung von Krafttraining, um Muskeln zu erhalten und Fett abzubauen. Außerdem zeigen wir, wie wichtig die mentale Einstellung ist und wie Anpassungen im Alltag für eine nachhaltige Transformation sorgen. 👥Du möchtest persönliche und individuelle Unterstützung bei deiner Körper-Transformation? Hier gehts zum Online-Coaching-Kontaktformular ▶https://dastrainingsabc.de/online-coa... Mit dem Code "DJUMA" erhältst Du den besten Preisvorteil bei MyProtein: Eiweißpulver▶https://prf.hn/l/4PX5l1e/ Kreatin▶https://prf.hn/l/OqBZgeA/ Omega-3▶https://prf.hn/l/LABY59L/ 📩Newsletter: Bekomme kostenfreie praktische Tipps, um Fett zu verlieren und Muskeln aufzubauen ▶https://dastrainingsabc.de/newsletter/ Socials: 📸Instagram: https://www.instagram.com/djuma.almei... 🌍Website/ Blog: https://dastrainingsabc.de Likedin:   / djuma-almeida   PDF Kalorienbestimmung https://drive.google.com/file/d/1fPgL... 00:00-00:20 Intro 00:21-02:57 Zeitrahmen für die Transformation 02:58-04:32 Faktor 1:Objektive Parameter 04:33-06:13 Faktor 2: Defizit durch die Ernährung 06:14-08:34 Faktor 3: Krafttraining um Fett zu verlieren 08:35-10:01 Faktor 4: Einstellung ändern