36 г протеиновых блинчиков без протеинового порошка. Мой новый любимый завтрак! скачать в хорошем качестве

36 г протеиновых блинчиков без протеинового порошка. Мой новый любимый завтрак!

Протеиновые блинчики без протеинового порошка Сегодня я покажу вам, как приготовить высокобелковые блинчики. Эти овсяные протеиновые блинчики приготовлены из полезных ингредиентов, без протеинового порошка и банана. Вы можете есть эти блинчики на завтрак, в качестве перекуса перед тренировкой или даже на ужин, добавив любимые полезные начинки. 💚БЕСПЛАТНАЯ электронная книга: Здоровый образ жизни без лишних сложностей (5 ошибок, которых следует избегать для улучшения здоровья) https://howtocooksmarter.com/free-guide/ 📚 Моя новая книга рецептов [HOWTOCOOKSMARTER: 50 рецептов, которые сделают вас счастливыми и здоровыми] https://howtocooksmarter.com/cookbook СМОТРЕТЬ ДАЛЬШЕ:    • The only (healthy) fruit jam recipe you'll...      • OVERNIGHT OATS I can eat for days without ...      • 1 Minute Brownie in a Mug (HEALTHY and FUD...      • Healthy Oatmeal Carrot Cake   Вот почему вам понравятся эти высокобелковые блинчики: Они очень сытные и надолго сохранят чувство сытости! Эти полезные блинчики очень лёгкие и вкусные! Их очень легко приготовить и легко разогреть! РЕЦЕПТ ПРОТЕИНОВЫХ БЛИНЧИКОВ (на 2 порции — 8 блинчиков) Ингредиенты: 1 стакан скира или греческого йогурта (255 г) 3 яичных белка или 2 целых яйца 1 ст. л. кленового сиропа 1 ч. л. ванильного экстракта 3/4 стакана овсяных хлопьев или овсяной муки (75 г) 2 ст. л. полбяной муки 3 ст. л. льняной муки 1 ст. л. тапиокового или кукурузного крахмала 2 ч. л. разрыхлителя 1/4 ч. л. соли 1/2 ч. л. корицы Для начинки: 1 ст. л. арахисовой пасты 1 ст. л. фруктового джема с низким содержанием сахара ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ (на порцию): 500 калорий, жиры 17,3 г, углеводы 53,7 г, белки 36 г Приготовление: В миске взбейте скир, яйца, кленовый сироп и ваниль. Установите сито на противень и добавьте молотый овсяный хлопья, муку из полбы, льняное семя, кукурузный крахмал, разрыхлитель, соль и корицу. Просейте сухие ингредиенты в жидкие и аккуратно перемешайте до однородности. Отставьте в сторону на 10 минут. Разогрейте антипригарную сковороду на медленном огне и смажьте небольшим количеством кокосового масла. Выложите тесто на сковороду (примерно 1/4 стакана) и обжаривайте блины 2–4 минуты, затем переверните и обжаривайте ещё 2 минуты. Подавайте с арахисовой пастой и фруктовым джемом. Приятного аппетита!