30 минут! Уменьшение жира в положении стоя ➜ Жир тает с невероятной скоростью. скачать в хорошем качестве

30 минут! Уменьшение жира в положении стоя ➜ Жир тает с невероятной скоростью.

Если вы хотите быстро сбросить жир дома, эта тренировка — самый эффективный способ сжечь жир. Эта 30-минутная тренировка в положении стоя не содержит повторяющихся движений, поэтому она никогда не наскучит, и любой может легко и быстро сжечь жир. ⏱️ Если до сих пор вы делали только короткие тренировки, сейчас самое время начать полноценную 30-минутную программу. ⏱️ Если вам трудно выполнять упражнения, попробуйте увеличить перерыв между движениями на 10–20 секунд. 00:00 Высокий подъем колена 00:58 Кросс-кранч стоя 01:54 Передний выпад коленом 02:50 Поворотный марш 03:46 Велосипед стоя 04:42 Обратные касания стоя 05:38 Подъем по лестнице стоя 06:34 Подъем колен попеременно с выпрыгиванием 07:30 Толчок коленями и мах 08:26 Удар ногой вперед 09:22 Подъем ног попеременно с скручиванием 10:17 Праздничные удары коленями 11:13 Подъем колен 12:09 Плоскорукий удар коленями 13:05 Поочередное касание лодыжек 14:01 Поворот с подъемом колен 14:57 Поворот с подъемом вперед 15:53 Поворот с подъемом колена 16:49 Хлопок под коленом 17:45 Ходьба с подъемом колена и вытягиванием рук вверх на месте 18:41 Выпад коленями в воздух 19:36 Подъем колена над головой 20:32 Удар ногой назад с гребком 21:28 Высокий подъем колена с касанием звездочки 22:24 Марш на месте с вытягиванием плеч 23:20 Поворот с подъемом колена 24:16 Подъем колена с боковым ударом 25:12 Поворот колена вверх 26:08 Колено к руке с весом тела 27:04 Подъем ноги вперед 28:00 Выпад коленом 28:55 Вращение бедрами ☆Спонсируйте этот канал☆    / @workoutstart   #тренировка #фитнес #домашняятренировка #домашнеетренирование ВАЖНОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Пожалуйста, имейте в виду, что название видео может содержать некоторые интуитивные и стимулирующие элементы, чтобы увеличить вероятность поиска контента. Видео созданы на основе полностью проверенных программ упражнений. Все люди разные, и не существует универсальных решений в области здоровья и фитнеса. Например, отжимания, скручивания, выпады, приседания, подъемы ног и т. д., которые включены в видео, являются очень информативными упражнениями, которые традиционно выполняются, но некоторые люди получают травмы при выполнении этих движений. Наша команда не является медицинскими специалистами, и ваше здоровье и безопасность являются для нас самым важным. При копировании наших видеороликов будьте осторожны и тренируйтесь в безопасной обстановке. Мы настоятельно рекомендуем вам проконсультироваться с профессионалами в области здоровья и фитнеса по поводу формы упражнений и диеты.