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GAP : FUERZA 🏋️‍♀️ + CARDIO 🔥 para EMBARAZADAS 🤰 3er TRIMESTRE - 42 minutos-

GAP : FUERZA 🏋️‍♀️ + CARDIO 🔥 para EMBARAZADAS 🤰 3er TRIMESTRE - 42 minutos- Bienvenida a una nueva rutina de la serie de entrenamientos especializados para embarazadas. Estos entrenamientos son seguros y adaptados al embarazo, en tanto que tienen en cuenta los cambios que se producen en el cuerpo, para adelantarnos a los posibles problemas y dolores que puedan aparecer. Además de cubrir las necesidades durante esta etapa, prepararnos para el parto y que la recuperación sea mejor. Trabajar y cuidar el Suelo Pélvico es importante para prepararlo para el peso extra que va tener que soportar a medida que el bebé, útero, placenta … vayan creciendo. El fortalecimiento de la Faja Lumboabdominal y tener un core fuerte es súper importante. Nos aporta estabilidad, prevenir un gran diástasis, prevenir dolores de espalda. El entrenamiento de Fuerza se hace muy necesario también, ya que necesitamos fortalecer nuestra musculatura para preparar a nuestro cuerpo para esos cambios, prevenir dolores, que las tareas del día a día la podamos realizar sin problema, y preparar a nuestro cuerpo para el parto y el post parto. Esa musculatura va a ser importante. Necesitamos trabajar también la parte cardiovascular. Tanto por el cambio hormonal como por el desplazamiento del diafragma aumenta la disnea (dificultad respiratoria). Por lo que trabajarlo va a ser importante para mejorar esa sensación en nuestro día a día y no fatigarnos con tanta facilidad. Y por último pero no menos importante debemos trabajar la movilidad. Para prepararnos para el momento del parto. Pero también nos va a ayudar con la molestias producidas por los cambios en tu cuerpo, por eso la incluimos desde el principio. El entrenamiento de hoy tiene una duración aproximada de 42 minutos. Aunque vamos a trabajar todo el cuerpo vamos a darle un cierto protagonismo a piernas, abdomen y glúteos. Empezaremos con una activación muscular no muy larga para prepararnos para los circuitos. El primero de ellos será un circuito muscular para todo el cuerpo y en el segundo con el uso de la banda elástica haremos más foco en el tren inferior. Acabaremos con una secuencia de movilidad y estiramiento. Material que voy a emplear: Banda elástica cerrada de intensidad media-alta. Mancuernas de 3 y 5 kilos (debes adaptar el peso de las mancuernas a tu condición física actual) ¡Vamos a ponernos fuertes y más bonitas! 🏋️‍♀️🌸 Esta rutina está diseñada y supervisada por Laura Gallardo de @masempoderadas. CAFD Entrenadora especializada en Entrenamiento de la Mujer en Embarazo y Post Parto. ______________________ ✅ RUTINAS RECOMENDADAS 🦵🏻 Glúteos, Piernas y Abdomen 20 minutos 👉🏻    • Glúteos, abdomen y piernas | Ejercicios pa...   🦋 EMBARAZADAS Cardio y Tonificación 43 minutos. 👉🏻    • Entrenamiento Funcional para Embarazadas 🤰...   💯 Tonificar Sin Impacto 44 minutos. 👉🏻    • TONIFICAR TODO EL CUERPO SIN IMPACTO 🤩🏋️‍♀...   _______________________ 🔴 MÁS RECURSOS GRATUITOS ✔️DESCARGA CALENDARIOS - https://sientetejoven.com/calendario/ _______________________ 💚 MIS PROGRAMAS 👉🆕 Nuevo Programa “Embarazo en Forma”🤰💪 https://cursos.sientetejoven.com/entr... (LISTA DE ESPERA) 👉 Programa “ADELGAZA SIN SUFRIMIENTO” 🌟: https://cursos.sientetejoven.com/adel... 👉 PROGRAMA COMPLETO HIPOPRESIVOS 🦋: https://tienda.sientetejoven.com/curs... 👉 Programa “APRENDE A MOVERTE EN LA PISTA DE BAILE” 💃🏼: https://tienda.sientetejoven.com/apre... 👉PLAN HEALTHY 15 DÍAS 💚: https://tienda.sientetejoven.com/plan... ______________________ 👚 👚 Ropa y Complementos @PROZIS . CUPÓN 10% dto. 👉🏻 “GUAPISIMAS” 🖤 Pantalones Cortos Ciclista Cintura Standard 👉🏻 www.prozis.com/19x9g 🤍 Camiseta sin mangas Shimmy 👉🏻 www.prozis.com/14vt5 _____________________ 🤩 RESULTADOS Compárteme tu progreso por mis redes sociales para tener la oportunidad de aparecer en mi Instagram, Facebook o Comunidad de Youtube: @mmsientetejoven Grábate o tómate un foto durante tus entrenamientos y etiquétame @mmsientetejoven #yomesientoguapisima _____________________ ❤️ SÍGUEME EN MIS REDES SOCIALES Facebook-   / mmsientetejoven   Instagram-   / mmsientetejoven   Grupo Facebook -   / 243933380695424   Donaciones para apoyar al canal- https://www.paypal.com/donate/?hosted... *Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios. *Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.