• ClipSaver
  • dtub.ru
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

25 분 폼롤러를 이용한 스트레칭 + 코어 운동 Foam roller stretch & ab exercise скачать в хорошем качестве

25 분 폼롤러를 이용한 스트레칭 + 코어 운동 Foam roller stretch & ab exercise 4 месяца назад

скачать видео

скачать mp3

скачать mp4

поделиться

телефон с камерой

телефон с видео

бесплатно

загрузить,

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
25 분 폼롤러를 이용한 스트레칭 + 코어 운동 Foam roller stretch & ab exercise
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: 25 분 폼롤러를 이용한 스트레칭 + 코어 운동 Foam roller stretch & ab exercise в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно 25 분 폼롤러를 이용한 스트레칭 + 코어 운동 Foam roller stretch & ab exercise или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон 25 분 폼롤러를 이용한 스트레칭 + 코어 운동 Foam roller stretch & ab exercise в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



25 분 폼롤러를 이용한 스트레칭 + 코어 운동 Foam roller stretch & ab exercise

근육 만드는 것 만큼이나 중요한게 근육 풀어 주기 입니다. 오늘 운동 루틴은 폼롤러를 이용해서 전신 근육을 스트레칭해 주고 복근, 코어를 잡아 주는 25 분 운동 루틴입니다. 총30 동작 40초 운동 15 초 쉬어 가며 폼롤러를 움직여 주세요. 속도는 호흡하며 천천히 본인에게 맞는 속도로 움직여 주시고 동작 할때 근육에 자극이 오늘 부분은 더 지긋이 눌러 주면 움직입니다 자 그럼 시작 할게요 1. NECK : 목 아래 폼롤러 두고 좌우로 움직이기 2. UPPER BACK : 등 위쪽 부분 아래 폼롤러를 두고 가슴 열었다 닫으며 스트레칭 3. ARMPIT R : 옆으로 누워 폼롤러를 겨드랑이 아래에 두고 팔 열었다 닫기 오른쪽 4. ARMPIT L : 반대쪽 옆으로 돌아 누워 폼롤러를 겨드랑이 아래에 두고 팔 열었다 닫기 왼쪽 5. LOWER BACK : 폼롤러 아래쪽 허리 아래 두고 눕기 20초/ 천천히 롤링 20초 6. SPINE ROLLING: 폼롤러 가로로 세워서 누워 좌우로 롤링 7. ARM CIRCLE : 그대로 누운 상에서 팔돌리기 8. W PULL DOWN : 그대로 누워 더블 유 모양으로 당기기 9. ARM OPEN & ROW 암 오픈 & 로우 10. ARM SWING 암 스윙 11. LOWER BELLY MASSAGE : 아래배에 폼롤러 두고 엎드리기 12. FRONT THIGH : 앞쪽 허벅지 롤링 13. INNER THIGH R : 오른쪽 안쪽 허벅지 14. INNER THIGH L : 왼쪽 안쪽 허벅지 15. SHIN ROLLING : 정강이 롤링 16. CALF PRESS: 종아리 눌러주기 17. HIP R : 엉덩이 롤링 오른쪽 18. HIP L : 엉덩이 롤링 왼쪽 19. CALF ROLLING :종아리 문지르기 20. ANKLE & CALF : 발목 번갈아 가며 자극 21. ONE LEG HUG TO CHEST R : 오른쪽 무릎 당기기 22. ONE LEG HUG TO CHEST L : 왼쪽 무릎 당기기 23. BENT LEG TOE TOUCH : 한쪽 다리씩 발가락 터치 24. SCISSORS : 씨저스 25. KNEE TUCK : 무릎 당겼 다리 펴기 26. HIP TWIST: 트위스트 27. ROLLING CHILD POSE : 아기자세 28. SIDE ROLLING STRETCH R : 사이드 스트레칭 롤링 오른쪽 29. SIDE ROLLING STRETCH L : 사이드 스트레칭 롤링 왼쪽 3O. FRONT RAISE TO NECK HOLD WITH HEAD TURN: 앞으로 밀어 올려 풀다운 목 스트레칭 *지나핏 멤버쉽 가입으로 함께 운동 하는 영상 제작에 후원해 주세요!    / @ginafitt   덤벨 구매 원하신다면 아래 링크에서 구입 하시면 되세요 https://mkt.shopping.naver.com/link/6... *지나핏 (@ginafitt_) 인스타 그램   / ginafitt_   함께 건강해 지길 바라며 제가 하는 운동 + 식단 나눌게요! 🙌❤️ Follow my instagram to get more info. *지나핏 현재 진행 되는 공구 일정은 아래링크 확인해 주세요 https://linkon.id/GinaFitt 지나가 추천하는 아마존 리스트는 아래 링크 Check it out Ginafit's Amazon page https://www.amazon.com/shop/ginafitt_ D I S C L A I M E R This is my own personal workout and may not be suited for you. It is strongly recommended that you consult with your physician before beginning any exercise program. By engaging in this exercise or exercise program, you agree that you do so at your own risk.

Comments
  • 폼롤러 전신 혈액 순환 마사지 + 스트레칭 [근막이완, 근육 라인 잡아 주는데 효과좋은 폼롤러 운동 루틴] 1 год назад
    폼롤러 전신 혈액 순환 마사지 + 스트레칭 [근막이완, 근육 라인 잡아 주는데 효과좋은 폼롤러 운동 루틴]
    Опубликовано: 1 год назад
  • 하체 탄탄 루틴🔥 엉덩이·허벅지 제대로 잡는 40분 LOWER BODY WORKOUT 2 дня назад
    하체 탄탄 루틴🔥 엉덩이·허벅지 제대로 잡는 40분 LOWER BODY WORKOUT
    Опубликовано: 2 дня назад
  • 매일 하면 좋은 딥 코어 강화 필라테스 운동 / 허리통증 감소⬇️ 균형감각 향상⬆️ Deep Core Pilates Workout at Home 1 год назад
    매일 하면 좋은 딥 코어 강화 필라테스 운동 / 허리통증 감소⬇️ 균형감각 향상⬆️ Deep Core Pilates Workout at Home
    Опубликовано: 1 год назад
  • 매일 14분 온 몸 풀어주는 전신 스트레칭/ 웜업 + 쿨다운 / 14 Min Full Body Stretch / Pre + Post workout 2 года назад
    매일 14분 온 몸 풀어주는 전신 스트레칭/ 웜업 + 쿨다운 / 14 Min Full Body Stretch / Pre + Post workout
    Опубликовано: 2 года назад
  • 폼롤러 올인원 운동 l 근력운동, 스트레칭, 마사지 모두 가능 1 год назад
    폼롤러 올인원 운동 l 근력운동, 스트레칭, 마사지 모두 가능
    Опубликовано: 1 год назад
  • 혈액순환 시켜 전신 붓기 빼주는 전신순환 스트레칭 /  근육 이완 과 수축 / 디톡스 + 피로회복에 효과 만점 2 года назад
    혈액순환 시켜 전신 붓기 빼주는 전신순환 스트레칭 / 근육 이완 과 수축 / 디톡스 + 피로회복에 효과 만점
    Опубликовано: 2 года назад
  • [라디카요가] 24분 | 데일리 요가 | 골반 순환 | 하체 순환 | 골반과 하체를 시원하게 풀어보기 10 дней назад
    [라디카요가] 24분 | 데일리 요가 | 골반 순환 | 하체 순환 | 골반과 하체를 시원하게 풀어보기
    Опубликовано: 10 дней назад
  • 하체라인 정리! 다리가 가벼워지는 폼롤러 마사지 l 효과좋은 동작들만 모았어요 l 다리붓기, 종아리알, 셀룰라이트 2 года назад
    하체라인 정리! 다리가 가벼워지는 폼롤러 마사지 l 효과좋은 동작들만 모았어요 l 다리붓기, 종아리알, 셀룰라이트
    Опубликовано: 2 года назад
  • 🚨효과좋은 최. 강. 복. 근 운동 매일 딱! 15 분만// 일단 하면 생기는 복근 // ABS Workout at Home No Equipment 2 года назад
    🚨효과좋은 최. 강. 복. 근 운동 매일 딱! 15 분만// 일단 하면 생기는 복근 // ABS Workout at Home No Equipment
    Опубликовано: 2 года назад
  • 15 Minute Guided Foam Roller Workout for Self-Massage with @Go Chlo Pilates| Good Moves | Well+Good 4 года назад
    15 Minute Guided Foam Roller Workout for Self-Massage with @Go Chlo Pilates| Good Moves | Well+Good
    Опубликовано: 4 года назад
  • 중독되는 폼롤러 전신마사지 30분/ 폼롤러운동 및 사용법 / foamroller 5 лет назад
    중독되는 폼롤러 전신마사지 30분/ 폼롤러운동 및 사용법 / foamroller
    Опубликовано: 5 лет назад
  • 매일 아침 15 분 전신 근육을 깨우는 모닝 스트레칭 / 기초 홈트편 Morning Stretch Workout at Home 8 месяцев назад
    매일 아침 15 분 전신 근육을 깨우는 모닝 스트레칭 / 기초 홈트편 Morning Stretch Workout at Home
    Опубликовано: 8 месяцев назад
  • [운동 후 쿨다운으로 추천] 평생 맘에 들지 않았던 종아리 이제 라인 정리 되고 있네요! 종아리 쭉 늘려주는 스트레칭 Slim Calves Workout Routine 2 года назад
    [운동 후 쿨다운으로 추천] 평생 맘에 들지 않았던 종아리 이제 라인 정리 되고 있네요! 종아리 쭉 늘려주는 스트레칭 Slim Calves Workout Routine
    Опубликовано: 2 года назад
  • 폼롤러 올인원 전신운동 - 스트레칭, 유산소, 근력운동 모두 포함된 역대급 루틴! 4 года назад
    폼롤러 올인원 전신운동 - 스트레칭, 유산소, 근력운동 모두 포함된 역대급 루틴!
    Опубликовано: 4 года назад
  • 20분 복근 운동 🔥 폼롤러 필라테스 | 20min Foamroller Pilates for Abs 1 год назад
    20분 복근 운동 🔥 폼롤러 필라테스 | 20min Foamroller Pilates for Abs
    Опубликовано: 1 год назад
  • 💎폼롤러 스트레칭💎 매일 하루도 빼먹지 않는 나의 루틴 (혈액순환, 부종완화, 피로회복) 4 месяца назад
    💎폼롤러 스트레칭💎 매일 하루도 빼먹지 않는 나의 루틴 (혈액순환, 부종완화, 피로회복)
    Опубликовано: 4 месяца назад
  • 전신라인 잡아주는 덤벨 필라테스 루틴 40분 , 근육 활성화 + 라인정리 홈트 3 недели назад
    전신라인 잡아주는 덤벨 필라테스 루틴 40분 , 근육 활성화 + 라인정리 홈트
    Опубликовано: 3 недели назад
  • 중년 여성! 놓쳐서는 안 되는 팔 근육 만들기! 딱 필요한 덤벨 상체 운동 모음집(덤벨 운동 초보도 가능한 루틴) 1 месяц назад
    중년 여성! 놓쳐서는 안 되는 팔 근육 만들기! 딱 필요한 덤벨 상체 운동 모음집(덤벨 운동 초보도 가능한 루틴)
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • 필라테스 개인레슨 Ep.08 - 중급 30분 (ft. 폼롤러) 6 месяцев назад
    필라테스 개인레슨 Ep.08 - 중급 30분 (ft. 폼롤러)
    Опубликовано: 6 месяцев назад
  • 어깨 등 가슴 팔라인 탄탄하게 잡아 주는 덤벨 상체 운동 루틴 // 15 MIN TONED UPPER BODY WORKOUT WITH DUMBBELLS 1 год назад
    어깨 등 가슴 팔라인 탄탄하게 잡아 주는 덤벨 상체 운동 루틴 // 15 MIN TONED UPPER BODY WORKOUT WITH DUMBBELLS
    Опубликовано: 1 год назад

Контактный email для правообладателей: [email protected] © 2017 - 2025

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5