Программа тренировок с отягощениями и бегом | Моя текущая программа скачать в хорошем качестве

Программа тренировок с отягощениями и бегом | Моя текущая программа

В этом видео я описываю свою текущую программу тренировок по состоянию на октябрь 2022 года. Я тренируюсь по дням в неделю: 3 беговые тренировки и 5 силовых. [ День 1 00:00-02:29 ] Интервальный бег Жим над головой Толстовка Подтягивания Отжимания от плеч [ День 2: 02:30-03:54 ] Становая тяга Выпады или приседания в сплит-режиме Разведение рук на пресс [ День 3: 03:55-05:26 ] Лёгкий бег трусцой Отжимания с резинкой Отжимания на брусьях Разведение рук на кольцах с обратным хватом Сгибание рук на кольцах [ День 4: 05:27-06:35 ] Становая тяга Приседания со штангой на груди Переносы [ День 5: 06:36-07:47 ] Тренировка на дорожке Жим на упоре плеч Подтягивания с отягощением Отжимания Я следую программе Адама Клинка по бегу и приседаниям (заменяя становую тягу приседаниями): https://adamklink.gumroad.com/l/YNxoC Подпишитесь на меня в Instagram @untamedstrength Шаблон для силовых тренировок: https://www.barbellmedicine.com/shop/... БЕСПЛАТНЫЙ шаблон для силовых тренировок: https://www.barbellmedicine.com/free-... Одежда для силовых тренировок Untamed: https://untamedstrengthapparel.com/ Тренажерный зал Untamed Strength: http://www.trainuntamed.com/