Pijn aan je stuitje? Probeer de figure-4 stretch скачать в хорошем качестве

Pijn aan je stuitje? Probeer de figure-4 stretch

Met de figure-4 stretch stretch je de billen. Je billen zitten vast aan je stuitje en als je loopt of rent dan trekken ze aan je stuitje. Dat kan klachten veroorzaken. Ben jij een billenknijper? Sommige moeders spannen de hele tijd hun billen aan. De billen zijn dan de hele tijd in een verkorte positie. Dan wil je de billen ook op lengte brengen, want een spier moet korter én langer kunnen worden. En dat lang maken van je bilspieren train je met deze oefening. En je stretcht niet alleen je billen. Je gaat de vrijgemaakte ruimte ook leren gebruiken door kracht te leren zetten in de stretch. Je leert je billen dus beter gebruiken, terwijl je heupgewricht in een eindstand zit. En dat verbetert de mobiliteit van je heup. Win-win dus. Zet je geluid aan voor uitgebreide instructies. Heb je pijn? Doet het pijn om op deze manier te liggen? Ga dan op matje, deken of je bed liggen. Als dat niet werkt, kies dan een andere oefening want je wilt niet door de pijn heen gaan.