Gelenkmobilisation / "Lockerung der Gelenke" / Warm-up 10x10 Zirkeltraining скачать в хорошем качестве

Gelenkmobilisation / "Lockerung der Gelenke" / Warm-up 10x10 Zirkeltraining

In diesem Video siehst du zehn Übungen, mit denen du deine Gelenke mobilisierst, lockerst und schön geschmeidig machst. Dadurch kannst du Gelenkschmerzen reduzieren und deine Beweglichkeit verbessern sowie den Bewegungsumfang des Gelenks vergrößern. Die Mobilisation der Gelenke ist eine nicht zu vernachlässigende Komponente des Fitnesstrainings führt sie doch zu vielen guten positiven Eigenschaften. Wenn du ein Gelenk mobilisierst, also dreidimensional durchbewegst, bleibt dein Gelenk schön geschmeidig und flexibel. Denn durch die Bewegung regst du die Produktion der Synovia, der „Gelenkschmiere", an. Sie wird von der „Membrana synovialis", der Innenschicht der Gelenkkapsel gebildet und bildet einen Gleitfilm auf den Gelenkflächen. Es ist so, als würdest du eine quietschende Tür ölen, damit sie wieder geräuschlos auf und zu geht. Die Erhaltung und Förderung der körperlichen Beweglichkeit sorgt für ein hohes Maß an individueller Sicherheit in der Bewegung. Gerade im fortgeschrittenem Alter gewinnt dieser Aspekt an Bedeutung. Abgesehen davon fördert eine Gelenkmobilisation die Durchblutung in der entsprechenden Region. Eine verbesserte Durchblutung der Muskulatur wiederum führt dazu, dass Verspannungen gelöst werden. Durch einfache Mobilisationsübungen für die Halswirbelsäule und des Schultergürtels können so zum Beispiel Nackenverspannung behoben werden. Nicht zuletzt beugt eine Mobilisation auch weiteren Verspannungen und Rückenschmerzen vor, wirkt also auch präventiv. Im nachfolgenden Video habe ich für dich ein paar einfache Mobilisationsübungen zusammengefasst -- vom Kopf bis zum Fuß. ‼️Du möchtest einen Fitness-Shake der zu dir passt? Dann mische dir deinen individuellen Eiweiß- oder PreWorkout-Shake - perfekt für dein Traingsziel und deine Bedürfnisse. ➞ Spare jetzt 10% mit dem Code "finis10" auf deine gesamte Bestellung bei Brandl Nutrition: https://brandl-nutrition.de/?utm_sour... ____ Über mich ___________ Mein Name ist Sebastian Finis. Ich bin Diplom-Sportwissenschaftler und Präventologe und möchte Dir als Personal Trainer, Rückenschullehrer und Health Coach helfen, ein gesünderes, leistungsfähigeres und fitteres Leben zu führen. Hier auf meinem YouTube-Kanal gebe ich Dir vor allem Tipps und Übungsempfehlungen aus den Bereichen Functional Fitness Training, Workout und Entspannung. ____ Mein Blog ____________ Willst du mehr von mir erfahren, besuche mich auf meinem Fitness-Blog https://www.sebastianfinis.com/news/ Dort findest du weitere nützliche Tipps für ein gesünderes Leben! ____ Meine Bücher _________ Mit meinen Büchern startest Du direkt durch und bringst Deine Fitness auf den nächsten Level: https://www.sebastianfinis.com/ver%C3... „Basketball – Alles, was man wissen muss“: https://www.dersportverlag.de/ballspo... „Sexy Hintern – das 13-Wochen-P(r)ogramm“: https://www.dersportverlag.de/sexy-hi... „Dein Weg zum Basketballprofi“ (erschienen im Meyer & Meyer Verlag 2017): https://www.dersportverlag.de/dein-we... „Top7 – funktionelles Training mit & ohne Hanteln/Geräte“ (erschienen im Novagenics-Verlag 2015): https://www.novagenics.com/novagenics... ____ Social Media _________ YouTube-Kanal: http://bit.ly/1MEMicw INSTAGRAM:   / sebastian.finis   FACEBOOK:   / sebastian.finis   LINKEDIN:   / sebastian-finis   XING: https://www.xing.com/profile/Sebastia... ____ Meine Webseite _______ http://www.sebastianfinis.com