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아침에 아무것도 안 먹는데 혈당이 높다면? 이미 망가지고 있는 ‘이 장기’의 신호입니다

"아침 공복에 아무것도 먹지 않았는데도 혈당이 120~150mg/dL로 높게 나오는 분들이 많습니다. 단순히 나이 탓이나 측정기 오차로 넘기면 위험합니다. 이건 조용히 망가지고 있는 ‘간’이 밤새 포도당을 만들어 혈액으로 흘려보내는 새벽현상의 신호일 수 있습니다. 지방간으로 간이 인슐린 말을 잘 듣지 않으면 브레이크가 풀린 채 글리코겐 방출과 당 신생이 계속되어 공복혈당이 상승합니다. 영상에서는 간·인슐린저항성·새벽현상의 원리를 쉬운 비유로 설명하고, 초음파·간효소·공복 인슐린 등 꼭 확인할 검사도 안내합니다. 무엇보다 저녁을 앞당기고(7시 이전), 흰쌀밥을 줄이고 채소·단백질을 늘리며 식초를 곁들이는 식사 전략, 저녁 15분 산책, 아침 물 300mL·햇빛 10~15분·의자 스쿼트+발뒤꿈치 들기 루틴으로 새벽현상을 꺼뜨리는 방법을 구체적으로 드립니다. 과일·주스·술·늦은 간식의 위험성, 수면무호흡·카페인과 코르티솔의 관계, 약 복용 시간 조정의 중요성까지 실제 진료실 노하우를 담았습니다. 반복되는 높은 공복혈당은 지방간과 심혈관 위험의 적신호입니다. 오늘 밤 저녁을 바꾸고, "

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