30-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО HIIT | Без оборудования, без повторений (суперпотное сжигание ... скачать в хорошем качестве

30-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО HIIT | Без оборудования, без повторений (суперпотное сжигание ...

Добро пожаловать на интенсивную 30-минутную HIIT-тренировку, которая заставит вас попотеть, сжечь максимум калорий и поддерживать высокий пульс от начала до конца — без повторений! Этот формат 20 секунд работы / 20 секунд отдыха позволяет вам выкладываться на полную в каждом упражнении без перегрева. Никакого перенапряжения, никакой скуки — только эффективный и мощный HIIT, который поддержит вас на протяжении всей тренировки. В этой структуре нет никакого оборудования, и она идеально подходит для тренировок дома или на улице. Всё, что вам нужно, — это ваш собственный вес и решимость. Почему эта тренировка работает БЕЗ ПОВТОРЕНИЙ — новые движения мотивируют вас Интервалы 20/20 — максимальная мощность без выдоха Сжигатель калорий на всё тело Прогрессивные упражнения для новичков, высокая интенсивность Устойчивая тренировка с собственным весом Очень потный, ускоряющий метаболизм финиш (40 секунд!) Упражнения в комплекте: Полубёрпи Прыжок конька Прыжок с выпадом в присед Планка с касанием пальцами Прыжок с узким хватом в широкую постановку ног Прыжок с выходом из положения сидя Мощный толчок коленом Бёрпи с группировкой колена Прыжок с приседанием в сплит-системе Выпад с реверансом + боковой удар ногой Три импульса из приседа в прыжок Обратный выпад с ногой вперед Узкий присед с шагом вперед Прыжок с коленом в присед Отжимание на трицепс Отжимание с касанием плеча Отжимание на трицепс с Собака мордой вниз Планка с вытягиванием Медвежье ползание Кросс-боди «Альпинисты» Отжимания «Согнувшись» Боковая планка с вытягиванием Выпады вперёд и назад Приседание Статический выпад Попеременные махи ногами Отжимания с толчком колена Низкий присед с приставным шагом для прыжка Бёрпи в прыжок «звёздочка» Подъём корпуса Подъём ног + взмахи Боковая планка с отжиманиями Скручивания Полая скала Касания на носках Марш ягодичного мостика Завершение: 40 прыжков с приседанием 🔥 Без оборудования Тренируйтесь где угодно Простое, устойчивое движение Если вам понравилась эта тренировка, не забудьте: ПОСТАВИТЬ ЛАЙК ПОДПИСАТЬСЯ НАПИСАТЬ В КОММЕНТАРИИ «СУПЕР ПОТНЫЙ», чтобы я знал, что вы справились! ПОДЕЛИТЕСЬ этим с тем, кому нужно быстро и эффективно сжечь жир. #высокоинтенсивнаятренировка #30-минутнаявысокоинтенсивнаятренировка #безповторнаявысокоинтенсивнаятренировка #суперпотливаятренировка #домашняятренировка #тренировка на всё тело #кардиотренировка #высокоинтенсивнаятренировкадляпохудения #тренировкабезтренажёров #сжиганиежира #20на20выключение #фитнесдома #мотивациядлятренировок #сжиганиекалорий #экологичныйфитнес