筋肉を減らしたくないなら"ローカーボダイエット"はやめましょう【筋トレ】 скачать в хорошем качестве

筋肉を減らしたくないなら"ローカーボダイエット"はやめましょう【筋トレ】

減量方法として主にローファット・ローカーボの2種類が挙げられると思いますが、筋トレをしている人にとってどちらが効果的なのかを解説します。 【今回紹介した論文】 ①Ketogenic diets, physical activity and body composition: a review　 ケトジェニックダイエット、身体活動、身体組成：レビュー https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34250... ②Effects of the ketogenic diet on performance and body composition in athletes and trained adults: a systematic review and Bayesian multivariate multilevel meta-analysis and meta-regression アスリートおよびトレーニング経験のある成人のパフォーマンス・ 身体組成に対するケトジェニックダイエットの効果：システマティックレビューおよびベイズ型多変量マルチレベルメタ解析およびメタ回帰法(2022) https://www.tandfonline.com/doi/full/... 諸外国の栄養素等摂取量の比較 https://www.nibiohn.go.jp/eiken/kenko... 【2022年の減量進捗】食事内容についても触れています クラシックフィジーク出場に向けての減量2ヶ月経過！進捗報告します。【Vlog】    • クラシックフィジーク出場に向けての減量2ヶ月経過！進捗報告します。【Vlog】   減量3ヶ月経過！大会エントリーしました。【Vlog】    • 減量3ヶ月経過！大会エントリーしました。【Vlog】   【フル食】クラシックフィジーク大会出場まであと2ヶ月を切りました【Vlog】    • 【フル食】クラシックフィジーク大会出場まであと2ヶ月を切りました【Vlog】   【トレーニングプログラム販売しています】 トレーニングをこれから始める人、始めたばかりの人から 中上級者向けまで様々なプログラムを販売しています。 中級者以降のプログラムには身長・体重・生活強度・増量or減量を入力すると 摂取カロリーとPFC量を計算するニュートリションシートつき。 ▶︎各プログラムの特徴はこちらから https://note.com/shofitness/n/n073638... ▶︎パワーリフティングのピーキングプログラム https://note.com/shofitness/n/ndea407... ▶︎中上級者向け9Weeks筋肥大プログラム https://note.com/shofitness/n/n21fcc6... ▶︎初心者が効率的に筋肥大するためのプログラム https://note.com/shofitness/n/n16988a... その他のプログラムはこちらから https://note.com/shofitness/m/m9f7657... EVERLIFT MAGAZINEにて限定記事配信中です オンラインストアの送料無料コード毎月発行や、購読者限定ライブなど特典あり。 https://note.com/shofitness/m/m653a5a... 【ジム】http://everlift-gym.com/ 【アパレル】https://everlift-store.com 【Twitter】  / shoimakoga   【Instagram】  / sho_imakoga   【note】https://note.com/shofitness *活字派の方はこちらもぜひどうぞ