Йогатерапия позвоночника.часть I, Сукшма Вьяяма | yogahome скачать в хорошем качестве

Йогатерапия позвоночника.часть I, Сукшма Вьяяма | yogahome

Йогатерапия позвоночника. Сукшма Вьяяма Мягкая практика для работы с суставами,связками и мышцами тела. Значение слова сукшма (sukshma, санскрит) - тонкий, мягкий. Вьяяма (vyayama, санскрит) – упражнение, которое также переводится как разрабатывать, растягивать и разминать. Практика вьяям широко распространена в Индии. Если проследить традиции различных школ йоги – практически каждая из них предлагает свой вариант системы упражнений, для подготовки тела к более сложным.За основу взят труд Дхиренды Брахмачари "йога-сукшма-вьяяма" Наилучшим образом характеризует сущность вьяямы основное название упражнений, из которых она состоит: викАсака (vikAsaka, санскрит) - открытие, расширение, углубление. Викасака – это проработка различных частей тела, снятие блоков и зажимов, оказывающих влияние как на физическое, так и на психическое состояние. В данном случае – это комплексное понятие, включающее в себя силу, выносливость, подвижность и гибкость. Упражнения Сукшма Вьяямы могут выполняться как отдельная самодостаточная практика на полтора-два часа, позволяющая проработать все тело, либо в качестве разминки, которая поможет разогреть мышцы и суставы перед выполнением асан и сделает занятие хатха-йогой более эффективным. В Йогатерапии также используются возможности Сукшмы Вьяямы и включаются в работу с позвоночником,суставами,связками и мышцами. Уникальность этого комплекса в том, что он травмобезопасен и доступен совершенно разным категориям лиц - и молодым, и пожилым. Несмотря на простоту, упражнения очень эффективны и подходят и здоровым, и больным. Если состояние здоровья не позволяет человеку выполнять асаны, то он вполне может ограничиться или начать с регулярной практики «Сукшма вьяямы», которая постепенно поможет ему избавиться от многих болезней. «Сукшма-вьяяма» - отличный комплекс и для начинающих, которые с его помощью подготовят себя к более сложным техникам и для давно практикующих йогу, которые смогут повысить эффективность своей практики. положительные эффекты этой практики: убирает зажимы и блоки в мышцах, укрепляет их развивает эластичность связок увеличивает общую подвижность тела, делает его гибким и пластичным развивает координацию и равновесие улучшает кровообращение и обменные процессы укрепляет иммунитет гармонизирует организм увеличивает жизненную емкость легких увеличивает выносливость практикующего способствует очищению тонких каналов (нади) активизирует работу энергетических центров (чакр) подготавливает к выполнению более сложных асан и пранаям Все Упражнения Сукшмы Вьяямы следует выполнять плавно и самое главное – осознанно. Сложность выполнения регулируется количеством повторений и нахождений в позе.