Rücken steif? 35 Minuten Wirbelsäulengymnastik für einen beweglichen Rücken скачать в хорошем качестве

Rücken steif? 35 Minuten Wirbelsäulengymnastik für einen beweglichen Rücken

Hinweis: Dieses Video ersetzt keine individuelle physiotherapeutische oder ärztliche Behandlung. Wenn dir das Training guttut, abonniere gerne meinen Kanal für weitere Videos rund um Wirbelsäule, Becken und gesunde Bewegung. Da die Videos sehr zeit- und kostenintensiv sind, freue ich mich über jeden der das Projekt mit einer kleinen Spende unterstüzt 🙌 ❤️DEINE UNTERSTÜTZUNG❤️ Vielen Dank für deine Unterstützung Inhaberin : Marina Votteler Kreissparkasse Heilbronn IBAN: DE81 6205 0000 0007 2255 58 PayPal: marina-mellem@web.de (schenkung) https://paypal.me/marinavotteler1 Rücken steif oder verspannt? Diese 35 Minuten Wirbelsäulengymnastik mobilisieren deine Wirbelsäule und kräftigen deinen ganzen Rücken. Die Übungen werden überwiegend im Stand durchgeführt, einige auch im Sitzen. Du brauchst nur einen Stuhl zur Unterstützung. In dieser Einheit arbeiten wir gezielt an: • der Mobilisation der Wirbelsäule • der Beweglichkeit von Becken, Rippen und Hüften • der Stabilität der Wirbelsäule • der Kräftigung der Muskulatur Durch anatomisch sinnvolle Bewegungsabläufe nach dem Spiraldynamik®-Prinzip lernst du, deinen Körper besser zu organisieren und deine Haltung zu verbessern. 🪑 Du brauchst: • einen stabilen Stuhl • etwas Platz • etwa 35 Minuten Zeit Viel Freude beim Mitmachen! #rückenschmerzen #rückentraining #wirbelsäulengymnastik #beweglichkeit #spiraldynamik