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妊娠中期の骨盤底筋ワークアウト

分娩や産後の回復に欠かせない骨盤底筋をテーマに、二の腕や内ももなど全身のバランスを整えながら、妊娠期を心地よく過ごすための体づくりを目指すレッスンです。 無理のない動きで、美しくしなやかな体へと導きます。 受講目安：妊娠中期（16〜27週頃） ※本動画は、医師から安静や運動制限の指示がなく、妊娠経過が順調な方を対象としています。体調に不安がある場合や違和感を感じる場合は、ご視聴・ご参加をお控えいただくか、必ず医師へご相談ください。 This lesson focuses on the pelvic floor muscles—essential for childbirth and postpartum recovery—while gently balancing and toning the whole body, including the arms and inner thighs. It is designed to help you maintain a comfortable, strong, and beautiful body throughout pregnancy. Recommended for: Second trimester (approximately weeks 16–27) ＊This video is intended for those whose pregnancy is progressing normally and who have not been advised by their doctor to rest or restrict physical activity. If you feel unwell or have any concerns, please refrain from participating and consult your healthcare provider before taking part.