Yoga Mobilité Fluide : flow yoga mobilité fait un bien fou (25 min) скачать в хорошем качестве

Yoga Mobilité Fluide : flow yoga mobilité fait un bien fou (25 min)

Découvrez ce cours de yoga mobilité de 25 minutes pour délier les tensions et gagner en souplesse. Un Vinyasa Flow complet et fluide, sans musique, pour se reconnecter à son corps et améliorer sa posture au quotidien. ✨ Abonne-toi pour ne rater aucune séance Besoin de bouger et de créer de l'espace dans votre corps ? Ce cours de yoga flow (25 min) est conçu pour travailler la mobilité articulaire et la flexibilité profonde. À travers un enchaînement conscient, nous allons étirer les muscles, libérer le bas du dos et ouvrir les hanches. Au programme : Torsions, flexions et extensions Des mouvements comme le "The World’s Greatest Stretch" pour une ouverture globale Demi-grand écart (Half Split) vers fente basse (Low Lunge) Posture du bateau (Boat Pose) pour engager le centre Un flow équilibré qui renforce, étire et harmonise Ce cours est idéal pour : ✔️ Améliorer la mobilité ✔️ Gagner en flexibilité ✔️ Libérer les tensions ✔️ Se reconnecter au corps par le mouvement fluide Accessible, avec des options pour adapter les postures selon ton niveau. Installe ton tapis, respire, et laisse le mouvement faire le reste. Pourquoi choisir ce cours ? C'est une pratique de yoga sans musique (ou celle de votre choix), idéale pour ceux qui préfèrent se concentrer sur le souffle, la voix de l'instructeur et le calme. Parfait pour une routine matinale ou pour décompresser après le travail. Veuillez lire les avertissement avant de commencer la pratique🧘‍♀️✨ Respectez vos limites, bougez consciemment en connectant vos mouvements à votre souffle et amusez-vous. Bonne pratique✨ Alexe AVERTISSEMENT IMPORTANT Avant de participer à toute séance de yoga, activité physique ou programme proposé sur cette plateforme, veuillez consulter votre professionnel de la santé afin de vous assurer que ces activités conviennent à votre état de santé et à votre condition physique. Toute activité physique comporte un risque de blessure. En participant, vous acceptez d’assumer l’entière responsabilité de tout risque, blessure ou dommage — connu ou inconnu — pouvant résulter de votre participation. Vous dégagez également cette plateforme, cette chaîne, son propriétaire ainsi que tous les instructeurs ou collaborateurs associés de toute responsabilité en cas de blessure, perte ou accident, qu’ils soient causés par négligence ou autrement. ____________________________________________________________________________ Chapitres de la séance : 00:00 Introduction 00:19 Échauffement de la colonne 03:00 Échauffement articulaire 06:00 Échauffement ouverture des épaules et des hanches 07:00 Salutations au soleil & Mobilité 09:20 Flow : Ouverture des hanches et fentes et Torsions, libération du dos 11:02 Focus Flexibilité : Demi-grand écart 12:00 débloquer les ischio-jambiers 13:00 Autre côté 17:53 Salutations au soleil 19:00 malasana 19:15 Engagement du centre avec la posture du bateau (Boat Pose) 22:00 Cool down 25:00 Savasana et relaxation finale