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Cette séquence entièrement assise propose un travail complet et challengeant des abdominaux, des bras, des épaules et des hanches. Elle combine renforcement et étirements pour développer force, mobilité et tonicité, tout en restant accessible sans matériel. Dans cette séance : • Renforcement intense des abdos et des bras • Mobilisation et étirement des épaules • Assouplissement et ouverture des hanches • Travail complet assis pour posture, stabilité et force ✨ Idéal pour : pratiquants cherchant un challenge assis, travail du core et des bras, mobilité des épaules et des hanches