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4 exercices pour maintenir la santé du bas du dos

Découvrez 4 exercices simples et efficaces pour maintenir la santé du bas du dos grâce à cette courte séquence de yoga. Ces mouvements ciblés permettent de : Relâcher les tensions lombaires Renforcer les muscles du centre du corps Améliorer la mobilité et la posture Prévenir les douleurs dans le bas du dos 🔹 Au programme : 1. Variations de la posture du chat pour mobiliser la colonne 2. Cat extension et crunch genou/coude pour activer la sangle abdominale 3. Cat latéral avec mouvements des hanches pour etirer le bas du dos et les côtes 4. Flexions et torsions assises pour mobiliser la région lombaire Cette routine est idéale pour préserver la santé du dos, renforcer le centre du corps et améliorer le bien-être quotidien. **** Discover 4 simple and effective exercises to keep your lower back healthy with this short yoga sequence. These targeted movements help to: Release tension in the lower back Strengthen your core muscles Improve mobility and posture Prevent lower back pain 🔹 In this sequence: 1/ Cat variations to mobilize the spine 2/ Cat extension + knee-to-elbow crunch to engage the core 3/ Lateral cat with hip movements to stretch the lower back and ribs 4/ Seated twists and forward bends to mobilize the lumbar region This routine is perfect for maintaining a healthy back, strengthening the core, and enhancing overall well-being. #yogadoux #yogapourledos #maldeDos #basdudos #santedudos #relaxationdudos #mobilitédos #flexibilitédos #détentelombaire #lombaires #posturecorrecte #preventionmaldos #bienetre #stretching #souplesse #renforcementdouce #fitnessdoux #corpsetbienetre #routineexpress #pauseyoga #miniSéquenceYoga #respiration #detente #zen #equilibre #pleineconscience #mindfulness