У нас вы можете посмотреть бесплатно 30 นาที Burn Fat Fast 🔥 ลดไขมันแบบยืน มือใหม่ทำตามง่าย ท่าไม่ซ้ำ или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru
👉รายละเอียด ระยะเวลา 30 นาที ระดับ: ง่าย – ปานกลาง ไม่ใช้อุปกรณ์ 👉ท่าวอร์มอัพ (30 วินาที พัก 10 วินาที) Good Morning Torso Twist Leg Curl & Chest Opener Knee Hug & Ankle Roll Hip Opener Inchworm Shoulder Tap 👉ท่าออกกำลังกาย (45 วินาที พัก 10 วินาที) เซทที่ 1 Scissors Jack Back Lunge Twist Forward Lunge Twist Clap Under Kick Sumo Squat Twist 4 X Heel Touch & 4 X Butt Kick Cross Crunch Toe Tap (L) Cross Crunch Toe Tap (R) Shuffle Squat Floor Tap Low Kick Front Kick Toe Tap (L) Front Kick Toe Tap (R) เซทที่ 2 ALT Knee Tap Squat Jump Side Crunch & Side Leg Raise (L) Side Crunch & Side Leg Raise (R) Lunge Kickback Crossover Knee to Elbow Scissors Drop Lunge Inchworm Jump Squat Jack 4 X High Knee & 4 X Climber Double Knee Drive 👉ท่ายืดกล้ามเนื้อ (30 วินาที พัก 10 วินาที) Obliques Downward Dog Cobra Child Pose Butterfly Quadricep (L) Quadricep (R) Hamstring การออกกำลังกายก็เป็นสาเหตุหนึ่งที่อาจทำให้เกิดอาการอักเสบของกล้ามเนื้อ เอ็นและข้อได้ หากเราเคลื่อนไหวผิดท่า, ยกของหนักเกินไป, ยืนหรือนั่งทำงานในท่าเดิมนานๆ ซ้ำๆ ทุกวันก็ทำให้กล้ามเนื้อ เอ็นและข้ออักเสบได้ ผมเลือกใช้ Volclonac Spray ที่มีตัวยา ไดโคลฟีแนค ช่วยรักษาอาการอักเสบ ลดอาการปวดบวมของกล้ามเนื้อ เอ็นและข้อ พกพาสะดวก ใช้ได้ตลอด 3-4 ครั้งต่อวันเลย ไม่เหนียว และมีกลิ่นหอม หาซื้อง่ายที่ ร้านขายยาในโลตัส, ร้านPureในBigC, และตามร้านขายยาทั่วไป ใช้ได้ทุกคน ไม่ว่าจะนักกีฬา คนที่ต้องยกของหนักๆ ชาวออฟฟิศที่มีปัญหาออฟฟิศซินโดรม 📲ดาวน์โหลดโปรแกรมออกกำลังกายในแอปได้ที่ : www.squatcouple.app 📌กดโหลด ฟรี! คู่มือการยืดเหยียดกล้ามเนื้อง่าย ๆ : https://squatcouple.myflodesk.com/cha... 📌ติดตามเราได้ทาง : Facebook : SquatCouple Instagram : SquatCouple YouTube : SquatCouple TikTok : SquatCouple ✉️ติดต่องานได้ทาง : [email protected] คำเตือน : ออกกำลังกายตามความฟิตของตัวเอง ความปลอดภัยของทุกคนสำคัญที่สุด ก่อนเริ่มฝึกตามคลิปออกกำลังกายของเรา ควรแน่ใจว่าสภาพร่างกายและจิตใจของคุณพร้อมสำหรับการออกกำลังกาย แนะนำให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อการฝึกด้วยฟอร์มที่ถูกต้อง เนื้อหาของช่องนี้ไม่สามารถแทนที่คำแนะนำจากแพทย์ได้ การใช้คลิปนี้ถือเป็นความเสี่ยงของคุณเอง SquatCouple จะไม่รับผิดชอบต่อการบาดเจ็บหรือความเสียหายใด ๆ ที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้คลิปนี้