5 советов, как быстрее восстановиться, не тратя денег! скачать в хорошем качестве

5 советов, как быстрее восстановиться, не тратя денег!

В этом видео мы обсуждаем 5 советов, как быстрее восстановиться, не тратя денег! В правильно организованном тренировочном процессе восстановление играет очень важную роль. Вопросы по велоспорту от новичков в возрасте 35+ пишите мне в личку в ТГ https://t.me/andreishumilov Кто такой начинающий велосипедист https://t.me/v_40_let_na_velosiped/966 Я СКАЗАЛ ЕМУ ПРОЙТИ ТЕСТ НА ФТП И ОКАЗАЛОСЬ, ЧТО У НЕГО 5 ВТ/КГ!!! https://t.me/v_40_let_na_velosiped/974 ВЕЛОГОНЩИК-ЛЮБИТЕЛЬ ЕДЕТ РЯДОМ С PRO ПЕЛОТОНОМ НА ТУР ОАЭ-2025 https://t.me/v_40_let_na_velosiped/980 ПРИ ПОДГОТОВКЕ К ГОНКЕ НУЖНО УЧИТЫВАТЬ СПЕЦИФИКУ ТРАССЫ И ТИП ГОНКИ https://t.me/v_40_let_na_velosiped/981 УМЕНИЕ ГРУППИРОВАТЬСЯ ПРИ ПАДЕНИИ С ВЕЛОСИПЕДА — ЭТО ВАЖНЫЙ НАВЫК, КОТОРЫЙ МОЖЕТ ПОМОЧЬ МИНИМИЗИРОВАТЬ ТРАВМЫ https://t.me/v_40_let_na_velosiped/982 НЕ МОГУ ПОДНИМАТЬСЯ В ГОРУ НА ВЕЛОСИПЕДЕ https://t.me/v_40_let_na_velosiped/983 Все длинные видео с Ютуба я дублирую и загружаю в ТГ канал. Так что там можете их смотреть без тормозов и VPN Всем привет! Это Aндpей Шумилoв. Я сертифицированный тренер по велоспорту, велоблогер, велогонщик. Профессионально изучаю велоспорт и делюсь знаниями с подписчиками. как тренироваться начинающему велосипедисту в возрасте 40+ как без последствий проехать свои первые 100 км на велосипеде как подготовиться к первой велогонке и это всё без персонального тренера, травм и дорогого оборудования. https://boosty.to/cyclist - тут вы можете оформить платную подписку в закрытую группу "ПРО ВЕЛОСПОРТ" ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ В ЗАКРЫТОЙ ГРУППЕ: теоретические материалы и практические рекомендации по самостоятельному оставлению тренировочного плана "под ключ" список из 10 параметров, которые нужно тренировать в велоспорте (с примерами тренировок) полный список наиболее эффективных тренировок в велоспорте материалы по велоспорту на базе материалов Академии UESCA, где я проходил обучение и других источников дневник моих тренировок дневник моего питания в рамках 12-недельного марафона по сбросу веса (это часть работы по выходу на 4 вт/кг) чат для вопросов, в котором я вам гарантированно и подробно отвечу Плюс у нас потихоньку наполняется библиотека с материалами по велоспорту. Закрытый клуб Strava для подписчиков https://strava.app.link/40tP1gaisKb 🚴‍♂️ 5 советов, как БЕСПЛАТНО восстановиться после тренировки быстрее! 🔥 Ты упахался на тренировке, ноги гудят, пульс еще держится выше нормы, а завтра снова надо крутить педали? Восстановление — это ключ к прогрессу, но не обязательно тратить кучу денег на массажи, дорогие добавки и специальные процедуры. В этом видео я расскажу **5 проверенных способов, как восстановиться БЕСПЛАТНО**, чтобы быстрее вернуть силы, избежать перетренированности и выйти на новый уровень в катании! 🚀 Что ты узнаешь в этом видео? ✅ *Сон – главный инструмент восстановления* 😴 Как сделать его более качественным, чтобы мышцы, суставы и нервная система восстанавливались быстрее? Узнаешь, сколько спать и как улучшить сон без лишних затрат! ✅ *Питание – что и когда есть после тренировки?* 🥗 Необязательно покупать дорогие протеины – правильные продукты, которые есть у каждого, помогут восстановиться не хуже спортивного питания. Разберем *золотое окно восстановления* и какие простые сочетания продуктов дадут максимум пользы! ✅ *Гидратация – пей правильно!* 💧 Как вода и баланс электролитов влияют на скорость восстановления? Какие напитки помогают быстрее вернуть силы? Секреты, которые помогут тебе чувствовать себя свежим даже после тяжелых тренировок. ✅ *Активное восстановление – двигайся, но правильно!* 🚶‍♂️ Как лёгкие движения, короткие прогулки или легкие раскатки на велосипеде помогают мышцам быстрее выводить продукты распада и снижать крепатуру? Разберем лучшие варианты активного отдыха! ✅ *Самомассаж и растяжка – секрет быстрого восстановления* 🔥 Простые, но эффективные техники, которые расслабляют мышцы и ускоряют кровообращение, позволяя избежать боли и скованности на следующий день. И да, тебе не придется платить за сеанс массажа! 💬 Напиши в комментариях: Как ты восстанавливаешься после тренировки? Делишься своими лайфхаками? 🔔 *Подписывайся, ставь лайк и не пропускай новые полезные видео!* 🚴‍♂️🔥 #велоспорт #восстановление #тренировки #вело #cycling #выносливость #спортбезденег #велоспорт #восстановление #тренировки #велосипед #cycling #выносливость #спортбезденег #активныйотдых #здоровье #питаниеспортсмена #гидратация #самомассаж #вело #восстановлениеспортсмена #физическаяформа #восстановлениепослетренировки #восстановление #велоспортшоссе #велоспортдляначинающих #каквосстановитьсяпослетренировки #послетренировки #питаниевелосипедиста #больвмышцахпослетренировки #шоссейныйвелосипед #велосипед #велострана #specialized #шоссейник #велоблог #питаниевелосипедистанадистанции #велосипеддляшоссе #велоспортпитание #питаниевелогонщика #первыйразнавелосипеде #навелосипедв40лет #правиладлявелосипедистов #велосипедиздоровье