Мягкие упражнения сидя для развития силы без отягощений скачать в хорошем качестве

Мягкие упражнения сидя для развития силы без отягощений

Мягкие упражнения сидя для развития силы без отягощений | Тренировка с сопротивлением на стуле Эта мягкая силовая тренировка сидя направлена ​​на развитие и поддержание силы без отягощений, используя собственное тело в качестве естественного сопротивления. Упражнения выполняются медленно, контролируемо, без инерции, что делает эту тренировку идеальной для людей, которым необходимы более безопасные движения, дополнительное время на обработку информации и щадящая для суставов силовая тренировка. Эта тренировка на стуле задействует бицепсы, трицепсы, грудные мышцы, плечи, спину и мышцы вращательной манжеты плеча, помогая поддерживать повседневные функциональные движения, осанку и общую силу верхней части тела. В этой тренировке нет стояния, отягощений и быстрых движений, что делает ее подходящей для людей с ограниченной подвижностью, пожилых людей, пользователей инвалидных колясок, участников реабилитационных и восстановительных программ, а также для всех, кто предпочитает мягкие, контролируемые упражнения сидя. 🪑 Что включает в себя эта силовая тренировка сидя: Мягкая разминка сидя Силовые тренировки с сопротивлением с использованием только собственного веса Медленные, контролируемые движения (без инерции) Растяжка и расслабление на стуле Спокойные, простые инструкции 💪 Задействованные мышцы: Бицепсы Трицепсы Грудь Плечи Спина Вращательная манжета плеча 👥 Для кого предназначена эта тренировка: Пожилые люди и представители поколения бэби-бумеров Люди с ограниченной подвижностью Пользователи инвалидных колясок Участники реабилитационных и восстановительных программ Новички в силовых тренировках Групповые занятия в учреждениях по уходу или общественных местах ⏱️ Разделы тренировки: 00:00 Введение 00:37 Мягкая разминка 08:49 Силовые тренировки без отягощений 25:33 Растяжка 34:33 Заключительные замечания ⚠️ Важное примечание: Всегда Перед началом любой программы упражнений проконсультируйтесь с врачом. Это видео предназначено для общего оздоровления и щадящих силовых упражнений. Немедленно прекратите выполнение упражнений, если почувствуете боль, головокружение или дискомфорт. ❤️ Поддержка: Двигайтесь медленно. Сохраняйте контроль. Отдыхайте в любое время. Сила развивается благодаря намерению, а не скорости. 👍 Призыв к действию: Если эта щадящая силовая тренировка сидя оказалась вам полезной: Поставьте ЛАЙК видео Подпишитесь на канал Seated Fitness Поделитесь с тем, кому могут быть полезны силовые тренировки без отягощений