Tai Chi für Anfänger - Mini Kurs Folge 03 скачать в хорошем качестве

Tai Chi für Anfänger - Mini Kurs Folge 03

Hol Dir auch die PDF zum Onlinekurs: https://tai-chi-chuan.com/dein-youtub... Einfaches Tai Chi für Anfänger gegen Unruhe, Stress, Rückenschmerzen, Gelenkschmerzen. Hier lernst Du, wie Du mit Tai Chi Entspannung, Ruhe und Kraft gewinnen kannst. Da wir im November wieder Lockdown haben, biete ich nochmal einen täglichen Tai Chi Minikurs an. Mach einfach mit und lerne ganz entspannt und Tai Chi Bewegungen. Herzlich Willkommen im Tai Chi Zentrum Koblenz! Wir freuen uns über Dein Interesse an unseren Tai Chi-, Dao Yin- Yoga- und MeditationsVideos und möchten Dir hier wichtige Informationen für Deinen Einstieg bei uns geben. Deine Entscheidung, etwas für Dich selbst zu tun, ist richtig. Die Gründe, um Tai Chi zu erlernen sind vielfältig, sei es beispielsweise um Stress zu reduzieren, die Koordination bzw. Fitness zu verbessern, die eigene Mitte zu spüren oder auch das Interesse an einer ganzheitlichen Übungsweise. Sprich uns einfach an, wenn Du Fragen oder Anregungen hast. Weitere Informationen findest Du auch auf unserer Homepage https://www.tai-chi-chuan.com und unter   / taichikoblenz   Was ist Tai Chi Chuan? Tai Chi Chuan ist Meditation in Bewegung und stellt eines der vollständigsten gesundheitsorientierten Übungssysteme überhaupt dar. Tai Chi Chuan ist ein ganzheitliches, traditionelles Trainingsprogramm für Körper, Geist und Psyche, das auf den wissenschaftlichen und philosophischen Errungenschaften der chinesischen Kultur aufbaut. Die Philosophie, die dem Tai Chi Chuan zugrunde liegt, ist der Taoismus. Er entwickelte sich in China am Ende der Chou-Dynastie (ca. 1030-480 v. Chr.) und in der Zeit der Streitenden Reiche (475-221 v. Chr.). TAOISTISCHE WURZELN Taoismus vereint zwei unterschiedliche, aber dennoch zusammenhängende Traditionen: eine philosophische Schulrichtung - als deren Hauptvertreter Lao-tse und Chuang-tse gelten - und den religiösen Taoismus. Die ursprünglichen Heilsvorstellungen des religiösen Taoismus richten sich auf „Langlebigkeit" und „Unsterblichkeit". Die Anhänger dieser Vorstellungen waren regelrechte Experten für Techniken zur Pflege des menschlichen Lebens. Dazu gehörten etwa Atemtechniken, Gymnastik, Kampftechniken, Diätetik und Sexualpraktiken. Aus dieser spezifischen Verbindung von Philosophie, Religion und Medizin, ist das Tai Chi Chuan & Chi Kung hervorgegangen und im Verlauf der Jahrhunderte immer weiter entwickelt worden. VIELFÄLTIGE TRAININGSASPEKTE Auf körperlicher Ebene trainiert der Tai Chi Übende Kraft und Fitness, Beweglichkeit, Koordination. Er übt sich zudem in tiefer Atmung, Sensibilität und Entspannung. Auf psychischer Ebene trainiert er Ruhe und Gelassenheit, Aufmerksamkeit und Konzentration, innere Balance und Stabilität. Gesundheitliche Wirkung ENTSPANNUNG Insbesondere als Entspannungsverfahren geht Tai Chi über seinen präventiven Nutzen weit hinaus und ist den meisten anderen „Übenden Verfahren" überlegen. Denn immer dann, wenn man sie dringend braucht, z.B. während akuter Unruhezustände, sind sie eher schwer zu erlernen oder bewirken manchmal sogar Gegenteiliges. Tai Chi hingegen bietet auch in diesen Situationen den Zugang zur Entspannung in Bewegungen, die die beunruhigenden körperlichen Sensationen im Bewegungsprozess unauffällig untergehen lassen. BALANCE Die aufrechte und gleichzeitig entspannte Körperhaltung im Tai Chi sowie die ruhige fließende Art, sich konzentriert zu bewegen, führen zu einem verbesserten körperlichen und seelischen Gleichgewicht. Dies ist insbesondere hilfreich für Menschen, die viel Stress ausgesetzt sind und sich wenig bewegen können. HALTUNGSKORREKTUR Schmerzen, die durch Fehlhaltungen entstehen, werden durch die Chi Kung (Qi Gong)-Übungen im Tai Chi gelindert. Außerdem regen sie den Blutfluss an und die Atmung reguliert und vertieft sich. Dadurch werden die Bauchorgane massiert und die Zirkulation des Blutes im Bauchraum verbessert, so dass die Verdauungsorgane belebt werden. Die neu entstehende Balance im autonomen Nervensystem wirkt sich wiederum positiv auf die Psyche aus. STRESSBEWÄLTIGUNG Die insgesamt vertiefte Interaktion zwischen Körper und Psyche, aber auch die zwischenmenschliche Interaktionen innerhalb von Partnerübungen machen Tai Chi Chuan über seine heilende Wirkung hinaus, zu einem vielseitigen und äußerst effektiven Stressbewältigungs- und kommunikativen Kompetenztraining. Der große Vorteil von Tai Chi gegenüber anderen Verfahren: Man lernt sich in verschiedenen Seins-Zuständen zu entspannen. In der ruhigen, sitzenden Meditation, im Chi Kung, in der Form aber auch in sog. Partnerübungen. D.h. man bewahrt sich seine innere Ruhe während man immer weiter in Kontakt geht.