►3 ПЛАНКИ для начинающих: как безопасно укрепить свой корпус скачать в хорошем качестве

►3 ПЛАНКИ для начинающих: как безопасно укрепить свой корпус

❤️Забирайте БЕСПЛАТНО мои книги и курсы по упражнениям дома и в тренажерном зале 👉 https://1pir.org/8838 Есть разные упражнения для мышечного корсета. Лучшее решение для укрепления мышечного корсета - укрепить корпус сразу весь. В этом случае эффективно работает упражнение планка, но она трудно дается новичкам. Упражнение планка - это сложное упражнение. Классическая планка даже противопоказана для тех, кто только начинает заниматься. Как делать планку начинающим? В этом видео я показываю 3 планки для начинающих, которые для новичков будут лучшим решением для постепенного и безопасного укрепления мышечного корсета. Подписывайтесь на мой Телеграм-канал ►https://t.me/a_bonina Добавляйтесь в группы в соцсетях: https://vk.com/boninaosteoxondroz https://ok.ru/boninaosteoxondroz   / alexandrabonina   Instagram:   / bonka_alexa   ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал!    / @alexandrabonina   Поделись с друзьями видео (ссылка на видео) - 3 планки для начинающих: как безопасно укрепить свой корпус? Приятного просмотра #александрабонина #грамотныйфитнес Больше полезных видео по теме: ►КАК УКРЕПИТЬ МЫШЦЫ СПИНЫ. Упражнение на укрепление мышечного корсета позвоночника и баланс.    • ►КАК УКРЕПИТЬ МЫШЦЫ СПИНЫ. Упражнение на у...   ►3 базовых упражнения на УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЕЧНОГО КОРСЕТА. ЛФК для позвоночника.    • ►3 базовых упражнения на УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЕЧН...   ►Укрепляем МЫШЕЧНЫЙ КОРСЕТ ПОЗВОНОЧНИКА. Упражнения для живота.    • ►Укрепляем МЫШЕЧНЫЙ КОРСЕТ ПОЗВОНОЧНИКА. У...   ►Два упражнения на УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ КОРПУСА и баланс. Укрепляем мышечный корсет позвоночника.    • ►Два упражнения на УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ КОРПУСА...   ►Статическое упражнение на укрепление мышц корпуса. Альтернатива наклонам в стороны.    • ►Статическое упражнение на укрепление мышц...   ►Нестабильность позвоночника: упражнения для мышечного корсета.    • ►Нестабильность позвоночника: упражнения д...   ►УКРЕПЛЯЕМ ЯГОДИЦЫ И МЫШЕЧНЫЙ КОРСЕТ. Упражнения для ягодиц без приседаний и выпадов.    • ►УКРЕПЛЯЕМ ЯГОДИЦЫ И МЫШЕЧНЫЙ КОРСЕТ. Упра...   ►Кому рано выполнять УПРАЖНЕНИЕ ПЛАНКА? Укрепление мышечного корсета.    • ►Кому рано выполнять УПРАЖНЕНИЕ ПЛАНКА?  У...   ►БОКОВАЯ ПЛАНКА. Облегченный вариант. Выполняем правильно, без вреда для поясницы.    • ►БОКОВАЯ ПЛАНКА. Облегченный вариант. Выпо...   ►УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТАЛИИ. Наклоны в стороны и боковая планка - полезно ли это для позвоночника?    • ►УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТАЛИИ. Наклоны в стороны и...