30-минутная виньяса-йога | Раскрытие грудной клетки и поза сахарного тростника (смешанный уровень) скачать в хорошем качестве

30-минутная виньяса-йога | Раскрытие грудной клетки и поза сахарного тростника (смешанный уровень)

Раскройте свое сердце и обретите равновесие в этом 30-минутном комплексе виньяса-йоги смешанного уровня. Сегодня мы сосредоточимся на раскрытии грудной клетки и прогибах назад, постепенно приближаясь к кульминационной последовательности позы Сахарного тростника (Ардха Чандра Чапасана) и позы Колеса (Урдхва Дханурасана). Эта практика виньяса-йоги разработана для создания пространства в передней части тела и развития стабильности в задней. Мы пройдем через прогрессивную позу Солнца Б, глубокие растяжки квадрицепсов и последовательность баланса, которая подарит вам заряд энергии и ощущение открытости. Основные моменты занятия: Уровень: Смешанный (варианты для среднего/продвинутого уровня) Фокус: Прогибы назад, сгибатели бедра, раскрытие грудной клетки Кульминационные позы: Поза Сахарного тростника, низкий выпад с поворотом и заключительный вариант прогиба назад (мост или колесо) Рекомендуемые вспомогательные средства: 2 блока (настоятельно рекомендуются для достижения максимального баланса!) Буду рад, если вы подпишетесь на мой канал. Пожалуйста, нажмите на значок колокольчика, чтобы получать уведомления каждую неделю о выходе новых уроков йоги. Спасибо! Тауни на Yoga 4:13 ДАВАЙТЕ ОБЩАТЬСЯ! FACEBOOK:   / yoga-413-102949705245563   INSTAGRAM:   / yoga413withtauni   ПО ВОПРОСАМ СОТРУДНИЧЕСТВА: tday@yoga413.com ➡️ Подпишитесь на мой канал    / yoga413   ➡️ Чтобы сделать пожертвование за урок, переведите средства через Venmo @Tauni-Day или нажмите «Огромное спасибо» для пожертвования в размере 2 долларов. Никогда не ожидается, но всегда ценится! FACEBOOK:   / yoga-413-102949705245563   INSTAGRAM:   / yoga413withtauni   ➡️ Для пожертвований на занятия, пожалуйста, перейдите по ссылке Venmo @Tauni-Day или нажмите «Огромное спасибо» для пожертвования в размере 2 долларов. Это никогда не ожидается, но всегда ценится! 00:00 Введение 00:43 Разминка (последовательность упражнений йоги) 06:23 Приветствие Солнцу А 09:06 Модифицированное приветствие Солнцу В 13:27 Последовательность стоячих поз 19:52 Поза Сахарного Тростника 23:37 Поза Моста и Колеса 25:42 Мягкая растяжка в йоге 28:23 Шавасана