[마름모코어 시즌 1-174] 장요근 활용법 / 장골을 뒤로 밀어야 바로 서고 바로 걷는 힘이 좋아진다 / 둔부근 보다 장골근 먼저 / 기초 코어운동 скачать в хорошем качестве

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#장요근 #복압유지 #코어운동 몸통의 앞뒤 확장을 통해 골반의 앞뒤 확장 또한 중요하다고 지난 영상( • [마름모코어 시즌 1-173] 속근육 채우기 / 복압이 채워지는 속근육 사용... )에서 말씀드렸어요. 이 서로 반대로 향하는 힘은 결국 보행시 앞으로 내딛는 허벅지의 힘과 저항해 몸이 바로 서고 안정적일 수 있도록 도와줍니다. 골반하면 대부분 장골 뒤 둔부근육을 먼저 생각하시는데 몸속에서 먼저 등척성의 힘을 발휘하는 이 장요근을 생각하신 후 둔부 근육을 사용하시면 강한 복압유지와 파워풀한 에너지를 갖게 됩니다. 또한 자세교정시 좌우의 장요근의 균형을 생각해 주시면 좋은 에너지와 바른자세를 동시에 확보할 수 있습니다.

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