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Cette séance est composée de 6 ateliers dans lequel on compte 1 exercice à chaque fois. Les ateliers sont à répéter durant 2 séries de la semaine 1 à 6 et 3 séries de la semaine 7 à 8. Avant de passer au prochain atelier, tu respecteras un temps de récupération de 30s à 1min à la fin de chaque série. En termes de gestuelles, tu veilleras à respecter des amplitudes complètes afin de renforcer/ travailler sur ta musculature profonde. Tu trouveras à présents ci-dessous les différents exercices, le nombre de répétitions et la description du mouvement. Bonne séance 💪🏽