Подтяните ноги и придайте форму ягодицам | Силовая йога и пилатес в одном комплексе скачать в хорошем качестве

Подтяните ноги и придайте форму ягодицам | Силовая йога и пилатес в одном комплексе

Насладитесь этой 20-минутной тренировкой в ​​стиле йоги и пилатеса для ног и ягодиц — это энергичная и эффективная тренировка, разработанная для укрепления нижней части тела, формирования ягодиц, тонизирования ног и повышения уверенности в себе. Эта динамичная тренировка сочетает в себе мощные позы стоя, упражнения на баланс и силовые упражнения на коврике, чтобы активировать ягодицы, квадрицепсы, подколенные сухожилия, икроножные мышцы и мышцы кора, одновременно улучшая стабильность и концентрацию. Этот класс разогревает тело, улучшает кровообращение и дарит ощущение силы, уверенности и заземленности — как физически, так и ментально. Это первый класс в стиле йоги и пилатеса, который я когда-либо снимала, и, о боже... мне это очень понравилось! Это идеальное сочетание для тела и ума. Мы развиваем силу и выносливость, одновременно улучшая гибкость и подвижность — и всё это, наслаждаясь осознанными, заземляющими преимуществами йоги. Возможно, это станет моим новым любимым стилем преподавания 🤍 🧘🏼‍♀️ ЧТО ВАС ЖДЕТ • Мощная тренировка в стиле йоги и пилатеса • Силовые упражнения стоя, упражнения на баланс и упражнения на коврике • Активация ягодиц, ног и мышц кора • Минимальные перерывы и энергичный темп • Заземляющая разминка и управляемый отдых ✨ ДЛЯ КОГО ЭТО ПОДХОДИТ • Для всех, кто хочет иметь сильные ноги и ягодицы • Для любителей йоги, которым нравятся тренировки в фитнес-стиле • Для среднего и продвинутого уровня • Для тех, кто жаждет энергии, силы и уверенности • Отличная кросс-тренировка для бегунов и активных людей 🩷 ПРЕИМУЩЕСТВА • Укрепляет ягодицы, квадрицепсы, подколенные сухожилия и икроножные мышцы • Улучшает баланс, стабильность и координацию • Повышает энергию, уверенность и концентрацию • Поддерживает правильную осанку и выносливость нижней части тела • Помогает снять стресс с помощью мощных движений 🌺 Занимайтесь в своем темпе и всегда прислушивайтесь к своему телу. Если вам понравился этот класс, пожалуйста, поставьте лайк, оставьте комментарий и подпишитесь — это действительно поддерживает мой канал. Махало и до скорой встречи! 🤍 🌟 ПОПУЛЯРНЫЕ ВИДЕО: ↠    • Core Strength in 5 Minutes | Beginner-Frie...   ↠    • 40 - Minute Full Body Yoga Flow: Breath, B...   ↠    • Advanced Yoga Flow for Weight Loss | Full ...   🌸 СЛЕДИТЕ за моим путем и давайте общаться в моем личном Instagram:   / iamveronikablanar   🌼 За уникальными цифровыми товарами для саморазвития и осознанности посетите: https://www.etsy.com/shop/Grow2Glow 🛍️ Приобретите свой СОБСТВЕННЫЙ фирменный коврик для йоги в путешествиях! https://www.etsy.com/listing/17957672... 🎀 Чтобы записаться на занятия йогой (индивидуальные, онлайн или групповые) со мной, посетите: https://www.overtherainbowyoga.com ☀️ ПОСЕТИТЕ мой магазин на Amazon: https://www.amazon.com/shop/iamveroni... 00:00 Введение и намерение 00:40 Разминка стоя и полуприветствие солнцу 02:03 Поза стула и активация баланса 03:22 Активация стоя – правая сторона 04:27 Подъемы пяток в позе стула (пилатес) 05:10 Активация стоя – левая сторона 06:06 Виньяса и поза собаки мордой вниз 07:40 Силовая тренировка и баланс стоя – правая сторона 08:28 Продвинутая виньяса и поза собаки мордой вниз 08:52 Силовая тренировка и баланс стоя – левая сторона 09:53 Продвинутая виньяса и поза собаки мордой вниз 10:08 Пилатес: мышцы кора + тренировка нижней части тела – правая сторона 12:06 Пилатес: мышцы кора + тренировка нижней части тела – левая сторона 14:13 Растяжка и расслабление 17:25 Управляемая медитация в позе бабочки лежа _____ *ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ Техники и рекомендации, представленные на этом канале, не заменяют квалифицированную медицинскую консультацию. Проконсультируйтесь с врачом перед началом любой новой программы упражнений. Участие в любых онлайн-занятиях йогой осуществляется на собственный риск участника. Имейте в виду, что йога может быть сложной и/или вызывать дискомфорт, но она никогда не должна быть болезненной. Участвуя в этих занятиях, вы соглашаетесь с тем, что добровольно участвуете в этих действиях, понимая возможный риск получения травм, и соглашаетесь освободить Yoga with Veronika от любых претензий или исков, известных или неизвестных. **Это видео содержит музыку из Shutterstock, лицензированную приложением для редактирования видео Splice.