【妊婦さんへ、不眠解消ヨガ】不眠で悩む妊婦さん、おやすみ前に行ってみてください！ скачать в хорошем качестве

【妊婦さんへ、不眠解消ヨガ】不眠で悩む妊婦さん、おやすみ前に行ってみてください！

妊娠すると体に変化が起こり、たくさんの不調を感じることになります。 その不調の1つが不眠です。 日中、我慢ができないくらいに眠気を感じる妊婦さんもいれば、夜、眠りが浅い、なかなか寝付けないという妊婦さんはたくさんいます。 不眠を解消するためには、眠る前にリラックスし、呼吸を深く繰り返すこと。 これがとっても大切です。 妊娠中はホルモンバランスが崩れやすいため、精神的なストレスも感じやすくなります。心のストレスが不眠につながってしまうので、眠る前は身体を締め付けない格好で、できるだけリラックスしましょう！ ゆったりと湯船に浸かるのも不眠解消に効果的です♪ また、眠る前に行う儀式のようなルーティンを決めておくと、脳が「今から眠るんだ」と認識するため、入眠しやすくなります^^ ※妊娠初期の方や不安のある方は、お医者様の許可の上で行ってください。 【妊婦さんの体重管理エクササイズ】    • 【妊婦さんの体重管理】エクササイズで運動不足も解消しましょう！   【妊婦さんのむくみ解消ヨガ】    • 【妊婦さんへ】むくみ解消ヨガで免疫力も上げましょう♪♪   【安産のためのゆりかご呼吸】    • 【安産のための呼吸法】ゆりかご呼吸を実践してみましょう！   【安産につながる、やさしい開脚方法】    • 【妊婦さんへ】安産につながる、やさしい開脚方法をお伝えします☆   【妊婦さんへ、お家でできる簡単エクササイズ】    • 【妊婦さんへ】お家でできる！簡単エクササイズ♪♪   【妊婦さんへ、簡単！運動不足解消エクササイズ】    • 【妊婦さんへ】体重管理に！運動不足解消エクササイズ♪   【臨月までOK！初心者さんOK！やさしいマタニティヨガ】    • 【やさしいマタニティヨガ】臨月までOK！初心者さんOK！