10-минутная тренировка Табата на батуте сжигает жир и тонизирует все тело | 10-МИНУТНАЯ ТАБАТА НА... скачать в хорошем качестве

10-минутная тренировка Табата на батуте сжигает жир и тонизирует все тело | 10-МИНУТНАЯ ТАБАТА НА...

Вот батут, который я использую, и другие рекомендации: 👉 https://linktr.ee/LoQueUsoYFunciona 🔥 10-МИНУТНАЯ ТАБАТА НА БАТУТЕ | СЖИГАЙТЕ ЖИР И ПОДТЯГИВАЙТЕ ТЕЛО 🔥 Добро пожаловать на эту интенсивную тренировку Табата на батуте! 🏋️‍♀️💥 Всего за 10 минут вы выполните упражнения низкой интенсивности, чтобы улучшить выносливость, подтянуть все тело и эффективно сжечь калории. 💡 📌 Как это работает? 💡 👉 8 раундов по 20 секунд упражнений + 10 секунд отдыха 👉 Идеально подходит для начинающих и опытных пользователей 👉 Повторите эту программу 4 раза, чтобы выполнить 40-минутную тренировку и максимально сжечь жир 🔥 ⏳ ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ: 00:00 - Начало Табата 🚀 00:16 - Упражнение 1: Простая ходьба 00:46 - Упражнение 2: Двойной прыжок и приседание 01:16 - Упражнение 3: Марш с высокими коленями 01:46 - Упражнение 4: Приседание с касанием пальцев ног 02:16 - Упражнение 5: Прыжки на батуте 02:46 - Упражнение 6: Прыжки в приседе 03:16 - Упражнение 7: Прыжки со скакалкой 03:46 - Упражнение 8: Ножницы 04:16 - Упражнение 9: Прыжок Приседания 04:46 - Упражнение 10: Приседания 05:16 - Упражнение 11: Прыжки с касанием носков 05:46 - Упражнение 12: Шаги с поднятыми коленями 06:16 - Упражнение 13: Шаги внутрь и наружу 06:46 - Упражнение 14: Двойные ножницы 07:16 - Упражнение 15: Прыжки с поднятыми коленями и ударами в воздухе 07:46 - Упражнение 16: Прыжки с поднятыми коленями на батуте 08:16 - Упражнение 17: Удержание в приседе с ударами в воздухе 08:46 - Упражнение 18: Удержание в приседе с движениями внутрь и наружу 09:16 - Упражнение 19: Прыжки с поднятыми коленями на батуте 09:46 - Упражнение 20: Шаги с поднятыми коленями 10:16 - Упражнение 21: Прыжки с поднятыми коленями и движением талии Вращение 10:46 - Упражнение 22: Контролируемые приседания 11:16 - Упражнение 23: Приседания с касанием локтей и коленей 11:46 - Упражнение 24: Касание пяток 12:16 - Завершение и растяжка 🧘‍♀️ 💪 ПРЕИМУЩЕСТВА ТАБАТЫ НА БАТУТЕ: ✅ Ускоряет метаболизм и быстро сжигает жир ✅ Меньшая нагрузка на суставы ✅ Улучшает сердечно-сосудистую выносливость ✅ Весело и эффективно 🔔 ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ, чтобы получать больше тренировок, и включите уведомления 🔔, чтобы не пропустить ни одного видео 💯 📢 Поделитесь этим видео с тем, кому нужна эффективная и динамичная тренировка. Давайте вместе достигнем наших целей! 🚀🔥 #Табата #ТренировкаНаБатете #HIITТренировка #СжиганиеЖира #ДомашнееКардио #ВеселаяТренировка #10МинутнаяТренировка #ФитнесМотивация