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누운자세가 불편한 중기 임산부🤰고관절·내전근 시원하게 푸는 10분 루틴

임신 중기(14~27주)부터는 혈액순환을 방해할 수 있어서 장시간 누워있는 자세는 지양해요☺️ 이번 스트레칭은 눕는 자세없이 할 수 있는 앉거나 무릎 꿇는 자세 위주 고관절 스트레칭 영상이에요. 허벅지 안쪽 내전근과 고관절을 풀어주어 엉덩이·허벅지 긴장 완화에 도움됩니다🌿 30초 단위로 쉬지 않고 연결되어 집에서 짧고 효율적으로 따라 할 수 있어요. 출산 준비와 자세 교정에도 좋은 임산부 맞춤 스트레칭 루틴을 만나보세요🤰 #임산부운동 #홈트 #산전필라테스 #임산부스트레칭 #임산부홈트

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