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Endurance Fondamentale (EF) : Tout Ce Que Vous Devez Savoir

Bienvenue sur ma Chaîne Capitaine Running ! Découvrez les Bases Essentielles de l'Endurance Fondamentale (EF), dans cette vidéo Instructive et Détaillée. Nous explorons ici en profondeur, la fondation de l'Entraînement en Course à Pied d'Endurance, afin de Développer votre Endurance Fondamentale, pour Améliorer votre Condition Physique Générale Aérobie et vos Performances en Course à Pied d'Endurance. Que vous soyez un(e) Grand(e) Débutant(e) cherchant à établir un premier Socle Aérobie solide ou un(e) coureur(euse) Initié(e) cherchant à Courir à la Bonne Allure pour Créer les Adaptations Physiologiques nécessaires à la Progression en Course à Pied d'Endurance, ce Guide Complet vous fournira ce qu'il vous faut savoir ! Intégrez au plus tôt ces Conseils Pratiques dans votre Programme d'Entraînement, pour Progresser efficacement ! 🏃‍♂️Pour Rejoindre ma Formation OFFERTE, spécialement conçue pour permettre aux Grands Débutants et Débutants, de Bien Débuter la Course à Pied d'Endurance et de Courir 45 minutes en Continu en Totale Aisance Respiratoire, CLIQUEZ ICI➡️https://bit.ly/RUNNERS-STARTER-PACK-f... 🏅Et recevez en plus par e-mail, mes conseils exclusifs "Les Secrets du Running", pour vous Aider à Atteindre vos Objectifs en Course à Pied d'Endurance du 10 Km au Marathon ! 📗Pour lire l'Article du Blog correspondant à cette vidéo : https://capitainerunning.com/enduranc... ⏱️Les Chapitres Cliquables de la vidéo⤵️ ►►►Dans cette vidéo, vous découvrirez : 00:00 - Introduction 02:06 - Qu'est-ce que l'Endurance ? 03:26 - Qu'est-ce que l'Endurance Fondamentale ? 05:27 - Quelle intensité de travail pour Développer son Endurance Fondamentale ? 05:40 - Le 1er référentiel d'Intensité : Le VO2max (V.M.A) 09:48 - Le 2nd référentiel d'Intensité : La FCmax 16:12 - Quel type de séances pour l'Endurance Fondamentale ? 17:09 - Quel volume d'entraînement hebdomadaire pour l'Endurance Fondamentale ? 19:08 - Conclusion ========🔥🚀🏅🏃🏆🚀🔥======== 🏅Je m'Occupe de Votre Progression en Course à Pied d'Endurance du 10 Km au Marathon🏅 ✅Ma Formation en Ligne "Courir Son Premier 10 Km" : https://www.capitainerunning.com/cour... 🏆Je m'Occupe de Votre Progression en Course à Pied d'Endurance du 10 Km au Marathon de manière Personnalisée🏆 ✅Mon Coaching Personnalisé en Ligne "CAPITAINE RUNNING ACADÉMIE" : https://capitainerunning.com/coaching... ========🔥🚀🏅🏃🏆🚀🔥======== ►►►Pourquoi suivre Capitaine Running ? Un Entraîneur et Préparateur Physique en Athlétisme Diplômé d'État et Universitaire, Qualifié, Expérimenté et Spécialisé sur les Distances allant du 10 Km au Marathon, ainsi que Diplômé Universitaire en Nutrition Générale et du Sport. Un Coach Running & Nutrition Diplômé depuis 2012. Un Pratiquant Assidu et Passionné de Course à Pied d'Endurance du 10 Km au Marathon, depuis 2001. Des Conseils concrets afin d'améliorer votre Mindset (État d'Esprit) et votre Motivation, pour la Course à Pied d'Endurance du 10 Km au Marathon. Des Méthodes concrètes, pour Bien débuter, Progresser et Performer en Course à Pied d'Endurance du 10 Km au Marathon. Des Conseils théoriques et pratiques, pour vous Entraîner Sans Blessures et Progresser à coup sûr, en Course à Pied d'Endurance du 10 Km au Marathon. Une vidéo (ainsi qu'un article et un podcast) chaque semaine, pour vous accompagner dans votre parcours de Coureur(euse) à Pied d'Endurance du 10 Km au Marathon. ►►►ABONNEZ-VOUS maintenant pour ne rien manquer : 👉https://bit.ly/ABONNEZ-VOUS-A-LA-CHAI... ►►►Pour du Conseil Qualitatif et détaillé : Mon Site Web & Blog : https://capitainerunning.com/ Mon Podcast BIEN COURIR : https://creators.spotify.com/pod/show... (Également disponible sur Deezer : https://deezer.com/show/1001166091) Mon Canal Telegram : https://t.me/capitainerunning 🏃Rejoignez mon Club Strava pour nous motiver tous ensemble en Course à Pied d'Endurance du 10 Km au Marathon !🏆 ↪️  / strava   ►►►Suivez-moi aussi sur mes réseaux sociaux : Mon TikTok :   / capitainerunning   Mon Instagram :   / capitainerunning   ►►►Découvrez ma Formation OFFERTE pour les Grands Débutants et Débutants en Course à Pied d'Endurance⤵️ RUNNERS STARTER PACK : Recevez Vos 4 Vidéos de Formation (plus de 1H10) et Votre Plan d'Entraînement 16 Semaines ↪️Pour Rejoindre ma Formation OFFERTE, CLIQUEZ ICI➡️https://bit.ly/RUNNERS-STARTER-PACK-f... 🏅Et recevez en plus par e-mail, mes conseils exclusifs "Les Secrets du Running", pour vous Aider à Atteindre vos Objectifs en Course à Pied d'Endurance du 10 Km au Marathon ! ►►►N'oubliez pas de Liker👍 et Commenter💬 cette vidéo, ainsi que de la Partager📢 avec vos amis Coureurs à Pied d'Endurance du 10 Km au Marathon !