30 min rutina BRAZOS, ESPALDA Y ABDOMEN | TREN SUPERIOR SIN EQUIPO para MUJERES | tonificar en casa скачать в хорошем качестве

30 min rutina BRAZOS, ESPALDA Y ABDOMEN | TREN SUPERIOR SIN EQUIPO para MUJERES | tonificar en casa

Rutina de 30 minutos para brazos delgados, pero fuertes, definidos, tonificados y bonitos; tonificar un abdomen plano y definido; y espalda fuerte y tonificada, sin flacidez y acabar con los love handles, michelines y rollitos de la espalda. Es una rutina que incorpora ejercicios para acabar con los brazos flácidos y ganar fuerza y musculo en el tren superior sin pesas / sin equipo / sin material / sin elementos en casa. Entrena tu tren superior / parte superior completo sin gym (bíceps, tríceps, espalda, hombros, abdominales…), perfecta para quemar grasa y ganar musculo y fuerza. ❤ NO HAY EXCUSAS. _ 💪 subo 𝘾𝘼𝙇𝙀𝙉𝘿𝘼𝙍𝙄𝙊𝙎 𝙎𝙀𝙈𝘼𝙉𝘼𝙇𝙀𝙎 𝙀𝙉 𝙄𝙉𝙎𝙏𝘼𝙂𝙍𝘼𝙈 (  / ili.life  ) Y YOUTUBE 💪 _ 𝐦𝐢𝐬 𝐏𝐑𝐎𝐃𝐔𝐂𝐓𝐎𝐒 𝐅𝐈𝐓𝐍𝐄𝐒𝐒 𝐅𝐀𝐕𝐎𝐑𝐈𝐓𝐎𝐒: www.amazon.es/shop/ililife _ 𝙎𝙀𝘼𝙈𝙊𝙎 𝘼𝙈𝙄𝙂𝘼𝙎 👉 sígueme en Instagram:   / ili.life   👉 sígueme en Pinterest: https://www.pinterest.es/ililife/ 👉 sígueme en Tik Tok:   / ili.lifee   👉 mi blog: https://ililife.com/ hablemos 😊: [email protected] _ 𝙈𝙄𝙎 𝙁𝘼𝙑𝙊𝙍𝙄𝙏𝙊𝙎 · 𝙢𝙖𝙩𝙚𝙧𝙞𝙖𝙡 𝙙𝙚 𝙚𝙣𝙩𝙧𝙚𝙣𝙖𝙢𝙞𝙚𝙣𝙩𝙤 · 🍑 mejores BANDAS ELÁSTICAS O LIGAS para entrenar glúteos en casa: https://amzn.to/30HaMSv 🏋️‍♀️ mancuernas: https://amzn.to/3z4vxG2 🎀 gomas elásticas: https://amzn.to/3BgRX8X 🦶 tobilleras con peso: https://amzn.to/36Me1Ks 🎧 auriculares inalámbricos: https://amzn.to/3CG3T4H · 𝙘𝙤𝙢𝙞𝙙𝙖 · 🍫 ‘azúcar’ CERO calorías: https://amzn.to/3ezEXBp 💪 la mejor proteína (-10%): http://vivolife.refr.cc/ilincam (mi favorito: Perform de vainilla y de cacao😋) 🥜 mantequilla de cacahuetesss: https://amzn.to/3BgTKLd · 𝙧𝙤𝙥𝙖 · ⚡ Oner Active: https://eu.oneractive.com/ ⚡ Oysho Sport: https://www.oysho.com/es/ ⚡ Lyom Wear (código ILINCA10 -10%): https://lyomwear.com/ _ 💦 𝘾𝙊𝙈𝙋𝙇𝙀𝙏𝘼 𝙇𝘼 𝙎𝙀𝙎𝙄Ó𝙉: 20 min LÍNEAS ABDOMINALES:    • Rutina para MARCAR ABDOMINALES Y OBLI...   _ ⭐ 𝙈Á𝙎 𝙍𝙐𝙏𝙄𝙉𝘼𝙎 PARA ABDOMEN:    • rutinas para abdomen   ⭐ 𝙈Á𝙎 𝙍𝙐𝙏𝙄𝙉𝘼𝙎 TREN SUPERIOR:    • rutinas tren superior | brazos definidos   ⭐ 𝙈Á𝙎 𝙍𝙐𝙏𝙄𝙉𝘼𝙎 SIN MATERIAL:    • rutinas sin material / sin aparatos   _ 𝘿𝙀𝙎𝘾𝙐𝘽𝙍𝙀 𝙁𝙄𝙏𝙉𝙀𝙎𝙎: 👉Descarga mi guía para ser una Estudiante Fit y Healthy 100% gratís y únete a la Ili Newsletter: https://ililife.com/guía-gratis 👉 Más tips y trucos para ser una estudiante fit y healthy en mi blog: https://ililife.com/ _ 𝙎𝙀𝘼𝙈𝙊𝙎 𝘼𝙈𝙄𝙂𝘼𝙎 👉Sígueme en Instagram:   / ili.life   👉Sígueme en Pinterest: https://www.pinterest.es/ililife/ 👉Sígueme en Tik Tok:   / ili.life   Hablemos 😊: [email protected] (respondo siempre) _ 😍 𝙈𝙄𝙎 𝙁𝘼𝙑𝙊𝙍𝙄𝙏𝙊𝙎: ♥ Mejores BANDAS ELÁSTICAS O LIGAS para entrenar glúteos en casa: https://amzn.to/30HaMSv ❤ Para nutrir esos músculos 💪, utiliza mi enlace y ahorra un 10% en tu primera compra de la mejor marca de suplementos veganos de proteína Vivo Life: http://vivolife.refr.cc/ilincam (mi favorito: Perform de vainilla y Ritual de cacao😋) ❤ Ropa Oysho Sport: https://www.oysho.com/es/ ❤ Ropa Puma: https://eu.puma.com/es/es/mujer _ 𝙃𝙀𝙍𝙍𝘼𝙈𝙄𝙀𝙉𝙏𝘼𝙎: ⚙ Música de fondo de Epidemic Sound 🎵: https://www.epidemicsound.com/ ⚙ El temporizador de la pantalla es del Sezzy Timer App - #trensuperior #brazosbonitos #brazosyespalda DISCLAIMERS: *🍉 Recuerda que la dieta es primordial y que el ejercicio físico no puede sustituir a una alimentación saludable a la hora de conseguir resultados. *A lo mejor te encuentras algunos links de afiliado, lo que quiere decir que obtengo una pequeña comisión cuando compras los productos que tanto me gustan y recomiendo, sin coste extra para ti. ¡Gracias por tu apoyo! 😘 Al acompañarme durante esta rutina, necesitas coger algunas precauciones ya que tu salud y seguridad son prioritarias. Para evitar cualquier lesión o accidente, necesitas consultar con tu médico antes de hacer ejercicio, sobre todo si tienes antecedentes médicos que puedan perjudicar y tener repercusiones sobre tu salud. Yo daré consejos para realizar los ejercicio con buena técnica durante el vídeo, pero no estoy presente físicamente para supervisar tus movimientos. Realizando esta actividad física sin supervisión como en este vídeo, estás asumiendo tu propio riesgo. Si te es posible, es recomendable consultar con un entrenador personal que te corrija la técnica y posturas al realizar los movimientos. Ilinca Mitrea de Ili Life no será responsable de ninguna lesión o accidente que pueda darse haciendo ejercicio durante este vídeo.