Совет Килиана Джорнета бегать быстрее тем, кто не входит в элиту | Extramilest Show #51 скачать в хорошем качестве

Совет Килиана Джорнета бегать быстрее тем, кто не входит в элиту | Extramilest Show #51

Килиан Джорнет — величайший бегун на горные и ультрамарафонские дистанции всех времён. Мы обсуждаем, как бегуны любого уровня могут улучшить свои результаты на тренировках и соревнованиях. Это касается трейлового, ультрамарафонского, горного и шоссейного бега. Закажите сейчас и получите бесплатные бонусы к выходу книги на сайте https://florisgierman.com Главы: 0:00 Вступление: Килиан Джорнет 3:28 Как Килиан тренируется перед забегами 5:45 Тренировки два раза в день 6:58 Как Килиан измеряет интенсивность тренировок 10:15 Зоны интенсивности после сердечного дрейфа 13:13 Ошибки, которые допускают многие бегуны при оценке интенсивности тренировок 18:15 Как Килиан отслеживает свои тренировки с учетом объема, рельефа и интенсивности 20:18 Тренировки на большой высоте с пониженным уровнем кислорода в крови 22:25 Тренировки с различными адаптациями 24:13 Разработка носимых устройств 27:09 Как Килиан ведет дневник тренировок 29:55 Советы другим бегунам по улучшению ведения дневника 32:40 Как Килиан тренирует свой разум, чтобы справиться с дискомфортом 37:42 Найдите то, что мотивирует вас на наилучшие результаты 39:30 Тренировки Адаптация к высоте 42:07 Сон и тренировки в высокогорной палатке? 43:15 Тренировки в условиях высоких температур 44:25 Какие-нибудь озарения в тренировочном процессе Килиана? 47:15 Как Килиану удаётся совмещать тренировки, воспитание детей и работу? 50:01 Как Килиан берёт своих детей на природу 51:02 Книги Килиана 52:14 Книга «Тренировки для бегунов» 53:48 Советы бегунам по улучшению тренировок и результатов на соревнованиях #kilian #hardrock100 #utmb2022 #RunningAdvice Подпишитесь и нажмите на колокольчик, чтобы смотреть новые видео: https://bit.ly/Flo-YT УСЛОВНЫЕ ССЫЛКИ И ИНСТРУМЕНТЫ: ► Книга «Над облаками»: https://amzn.to/3OTYYlH ► Книга «Тренировки для бегунов»: https://amzn.to/3PWOcwd ► Nnormal: https://www.nnormal.com/ ► Часы COROS APEX Pro: https://amzn.to/3PToyIX ► Шоу Extramilest с Элиудом Кипчоге о советах по бегу: https://extramilest.com/47 ► Шоу Extramilest с Патриком МакКьюном о дыхательных техниках: https://extramilest.com/30 ► Шоу Extramilest с Вимом Хофом о дыхательных техниках: https://extramilest.com/wimhof Информация о партнёрских программах: Я могу получать комиссионные, если вы покупаете товары по моим партнёрским ссылкам. «Как партнёр Amazon, я получаю доход от соответствующих покупок». Партнёрские ссылки не увеличивают ваши расходы. Кроме того, вам не обязательно использовать эти ссылки. Вы также можете искать эти же товары на Amazon или в любой другой поисковой системе/магазине по вашему выбору и покупать/исследовать их таким образом. НАЙТИ КИЛИАНА ДЖОРНЕТА ЗДЕСЬ: ► Instagram:   / kilianjornet   ► Strava:   / strava   ► Twitter:   / kilianj   ► YouTube:    / kilianjornet   ► Сайт: https://www.kilianjornet.cat/ ВЫ МОЖЕТЕ НАЙТИ МЕНЯ, ФЛОРИСА ГИРМАНА, ЗДЕСЬ: ► Подкаст: https://extramilest.com/podcast/ ► Программа личных рекордов: https://www.pbprogram.com/ ► Strava:   / strava   ► Instagram:   / florisgierman   ► Сайт: https://extramilest.com ► Сайт: https://pathprojects.com О EXTRAMILEST SHOW: Подкаст и канал на YouTube, где ведущий Флорис Гирман берёт интервью у спортсменов мирового класса, тренеров и экспертов в области здравоохранения о том, как стать сильнее, здоровее и счастливее. Подпишитесь и нажмите на колокольчик, чтобы смотреть новые видео: https://bit.ly/Flo-YT Поздравляем Майкла Маршана с победой в COROS APEX Pro на Extramilest Show #51.