Отжимания для начинающих | Как делать идеальные отжимания | Научитесь отжиматься за 7 дней | Узна... скачать в хорошем качестве

Отжимания для начинающих | Как делать идеальные отжимания | Научитесь отжиматься за 7 дней | Узна...

#отжиманиядляначинающих #обучаемсяотжиманиям #отжиманиявтамиле Отжимания для новичков могут быть сложным упражнением. Это видео на тамильском языке, в котором я объясняю простые упражнения, которые новички могут выполнять дома, чтобы сделать свои первые отжимания. Несмотря на то, что отжимания — базовое упражнение, для его выполнения требуется определённая сила рук. Поскольку у новичков руки слабые, я включил упражнения, которые могут увеличить силу рук и помочь вам делать идеальные отжимания. Это видео создано таким образом, чтобы новичок мог научиться эффективно отжиматься всего за 7 дней. Существует несколько техник, которые можно использовать для укрепления рук, и это видео с отжиманиями для начинающих раскрывает секретный трюк, который поможет вам укрепить руки и увеличить количество отжиманий. 00:20 Что особенного в этом видео с отжиманиями? 00:30 Положение рук для идеальных отжиманий. 00:50 Научно обоснованные способы отжиманий для начинающих. 01:20 Техника выполнения отжиманий. 01:48 Нужна ли разминка перед отжиманиями? 01:56 Первый шаг разминки перед отжиманиями. Присоединяйтесь к моим тренировкам по ссылке: http://www.1morep.in/ Количество повторений и подходов на 7 дней: 1. Отжимания от стены: 15 счётов x 3 подхода. 2. Негативные отжимания: 15 счётов x 4 подхода. 3. Отжимания в планке: 30 секунд удержания x 3 подхода. 4. Отжимания в наклоне: 15 счётов x 3 подхода. 5. Отжимания на коленях: 15 счётов x 3 подхода. Возможно, вы почувствуете боль в мышцах на следующем этапе. день, но практикуйте это каждый день и убедитесь, что вы правильно следуете технике. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МОЕЙ ОНЛАЙН-ПРОГРАММЕ ТРЕНИРОВОК: http://1morep.in Серия тренировок для начинающих: День жимов:    • Gym workout for beginners Tamil: Day 1 | P...   День тяг:    • Gym workout for beginners Tamil: Day 2 | P...   День подготовки:    • Gym workout for beginners Tamil: Day 3 | L...   Официальная страница 1moRep в Instagram: https://www.instagram.com/1morep.in/?... Подпишитесь на меня в Clubhouse, давайте поговорим: https://www.clubhouse.com/@ashiqsulaiman ИСПОЛЬЗУЙТЕ КОД «ASHIQ», чтобы получить скидку до 30% на добавки MYPROTEIN на сайте www.myprotein.co.in ВИДЕО О ГЕЙНЕРЕ:    • Mass gainer in Tamil: Stop buying mass gai...   ПРИМЕЧАНИЕ: ЭТО ВИДЕО СОЗДАНО В ИНФОРМАЦИОННЫХ ЦЕЛЯХ. ВСЕГДА ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ ПЕРЕД НАЧАЛОМ ЛЮБОЙ ДИЕТЫ, ЕСЛИ У ВАС ЕСТЬ ПРЕДРАСПОЛОЖЕННОСТЬ К КАКИМ-ЛИБО ЗАБОЛЕВАНИЯМ. НАПИШИТЕ МНЕ В INSTAGRAM, ЕСЛИ ВЫ ИЩЕТЕ ПЛАТНЫЕ ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ОНЛАЙН-ТРЕНИРОВКИ И ДРУГИЕ МАТЕРИАЛЫ, СВЯЗАННЫЕ С ФИТНЕСОМ. Приходите и поздоровайтесь: instagram:   / ashiqsulaiman   Чтобы увидеть больше научно обоснованного контента на тамильском языке, подпишитесь на мой канал. Ашик Сулейман (Эксперт по продвинутой трансформации телосложения) #tamilfitnesschannel #tamilfitnessvideos #tamilfitnesstips #besttamilfitnesschannel #besttamilfitnessyoutuber #onemorerep #1morep #besttamilfitnessyoutubechannel #researchbasedtamilfitnesschannelsintamil #AshiqSulaiman