Starka balanser & mjuka bakåtböjningar, 30 min. -Yoga med Johanna скачать в хорошем качестве

Starka balanser & mjuka bakåtböjningar, 30 min. -Yoga med Johanna

Hej! Den här veckan har jag spelat in ett pass med flera balanser. Balansen är jätteviktig för att undvika skador om vi t.ex. ramlar och vi kan öva upp den i yogan. Tänk på att krama in dina muskler och titta på en punkt, så är det lättare att balansera. Vissa dagar är balansen sämre än vanligt, men ge inte upp😊! Kom tillbaka till passet och gör det fler gånger. Sekvensen innehåller också ett antal bakåtböjningar. Bakåtböjningar stärker bl.a. ryggen, axlarna och höfterna. De är härliga att göra om man känner sig trött och behöver energi. Tänk på att skydda ländryggen genom att krama in magen och förlänga sidorna av kroppen när du böjer bakåt. Ha en fin yogastund💕! OBS! Lyssna alltid på kroppen. Var hela tiden närvarande i de positioner och rörelser du gör och backa om du märker en skarp smärta! Har du skador eller problem med någon del av kroppen är detta extra viktigt. I alla mina klasser är det bra att ha två klossar och en rem i beredskap. Har du inga kan du antingen göra positionerna utan eller experimentera med något annat du har hemma (t.ex. en tjock bok och ett skärp). Skriv gärna en kommentar om du undrar något. Jag svarar så fort jag hinner. Om det är något särskilt du vill att jag fokuserar på är det bara att höra av sig. Jag blir jätteglad för tips. Lycka till med din yoga! Mer information om mig hittar du på: http://www.yogamedjohanna.com Följ mig gärna på sociala medier ❤:   / yogamedjohanna     / yogamedjohanna