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Tu veux travailler tes épaules à la maison sans matériel ? Voici une séance ciblée de 10 minutes, efficace pour renforcer et tonifier tes épaules à l’aide de ton seul poids de corps. Idéal pour : ✅ Débutants & intermédiaires ✅ Compléter une séance haut du corps ✅ Travailler ton endurance musculaire 👉 Au programme : Exercices au poids du corps Rythme intense mais accessible Peu de récup nécessaire, on enchaîne ! 🔔 Abonne-toi pour plus de séances express et efficaces ! #Épaules #SansMatériel #FitnessMaison #EntraînementÉpaules #RenforcementMusculaire #TrainEat #youtubeshorts