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正念認知療法練習01-品嚐葡萄乾的練習

🍇 歡迎來到我們的正念飲食世界！這個練習邀請您在飲食時刻，如同您品嚐葡萄乾時那般，留心觀察食物的味道、外觀、香氣以及身體的感覺。 👁️‍🗨️🍇 此練習目的 • 體驗飲食時刻的味覺：注意每一口食物的滋味，並嘗試描述它。 • 觀察食物的外觀：細心欣賞您所食用的每一樣食物的顏色和形狀。 • 聆聽香氣：在咀嚼之前，先聞一聞食物的香氣，感受它如何影響您的食欲。 • 感受身體反應：留意咀嚼和吞嚥時身體的感覺，觀察食物進入您的身體後帶來的變化。🍽️ 嘗試正念用餐 看看是否有可能至少在一餐或部分餐食中實行正念飲食，就像您在品嚐葡萄乾時那樣，給予同樣的關注和關懷。🧘‍♀️💬 歡迎在下方留言分享您的體驗和感想，或者提出任何問題！別忘了點贊、分享並訂閱我們的頻道，與我們一起探索更多提升生活質量的正念練習。✨ 這個練習可以協助你擺脫自動導航 🔗 [更多正念練習和資源] Apple podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast... Spotify podcast: https://open.spotify.com/show/66BXACn... Photo by Brooke Lark on Unsplash #正念飲食 #正念練習 #葡萄乾 #正念 #味覺 #飲食 #身體感覺 #覺察 #提升生活質量