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일반인이 벌크업보다 린매스업을 해야하는 이유 | 일반인을 위한 린매스업 식단 가이드
11 месяцев назад
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일반인이 벌크업보다 린매스업을 해야하는 이유 | 일반인을 위한 린매스업 식단 가이드
근육량을 증가시키기 위해서는 잉여칼로리가 필수라는 것은 이미 잘 알고 계실겁니다. 하지만 어느정도의 잉여칼로리가 적절한지에 대해서 생각해보신적 있으신가요? 무작정 많이 먹는다고 좋을까요? 물론 초과 칼로리를 섭취해야 힘도 더 생기고 중량도 오르는거는 당연한 사실입니다. 그리고 근육 합성을 하기 위한 몸을 아나볼릭 상태로 유지하기 위해서도 영양분이 흘러넘칠정도로 충분하게 공급되어야 하죠. 하지만 여기서 문제가 있습니다. 무작정 음식을 많이 섭취하게 된다면 불필요한 체지방이 급속도로 증가한다는 것인데요. 덩치는 엄청 커지지만 사실 그 덩치를 체지방으로 키우고 있는겁니다. 저도 57kg 멸치시절부터 14년이라는 꽤 긴 시간동안 운동을 하면서 벌크업을 수도없이 해봤는데요. "그때마다 몸이 빵빵해지는걸 보고 와 나 이러다가 올림피아 가는거 아니야?" 하며 망상을 가지고는 했습니다. 하지만 막상 매번 다이어트만 하면 여전히 멸치더라구요.. 벌크업하면서 얼굴은 빵빵해지고 뱃살은 뒤룩뒤룩 쪄서 몇없던 여자들도 떠나갔는데.. 아.. 이 과정을 몇년이나 반복하고 나서야 아 이래서 살크업만 되는거구나 하고 깨달았습니다. 여러분은 저같이 바보같은 짓 하지마세요. 제가 다 먼저 겪어 봤으니까요. 그럼 우리 같이 약물 없이 운동하는 일반인들은 어떻게 먹어야할까요? 이번 영상만 여러분들이 끝까지 시청해주신다면 살크업이 아닌 진짜 벌크업 방법과 린매스업 식단 방법을 알게 될 것입니다. #린매스업식단 #벌크업식단
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