단호박, 양파와 사과만 있으면 충분해요! 일주일만 먹어도 몸속 염증이 줄고 혈관이 살아나요! скачать в хорошем качестве

단호박, 양파와 사과만 있으면 충분해요! 일주일만 먹어도 몸속 염증이 줄고 혈관이 살아나요!

낮은 칼로리로 다이어트 식단으로 좋은 단호박 가지고 왔어요! 다양한 영양소가 풍부하여 계절이 바뀌는 때에 면역력도 키워주고 감기나 바이러스에서 지켜준다니 적당히 건강하게 먹어보아요! 단호박의 껍질은 영양 덩어리라하니 껍질 버리지 말고 세포 손상을 막고, 혈관을 건강하게 하는 단호박의 놀라운 효능을 마음껏 누리시구요. 쿡언니네에요. [재료] 단호박 4, 양파 2, 사과 1 1. 단호박은 깨끗이 씻어 반으로 자르고, 속안의 씨를 빼준 다음 적당한 크기로 자르세요. (넉넉한 찜기가 있으시면 통채로, 혹은 반으로 잘라 넣어 쪄주어도 좋습니다) 2. 찜기에 단호박을 모두 넣으세요. 3. 양파와 사과도 적당한 크기로 자르세요. (한꺼번에 찌기위해 적당한 크기로 잘랐어요) (찜기를 따로 사용하신다면 양파와 사과는 반으로만 자르셔도 됩니다) 4. 냄비의 물이 끓기 시작하면 냄비안에 찜기를 넣고 양파와 사과를 먼저 넣으세요. 5. 그 위에 단호박을 넣은 찜기를 올리세요. 6. 뚜껑 덮어 중강불에서 15분간 찌고 2분간 뜸들이세요. (재료의 크기에 따라 시간은 조절하세요) 7. 찜기를 옮겨 잠시 식혀준 다음 푸드프로세서에 넣어 부드럽게 갈아주세요. 8. 냄비에 모두 부어주세요. 9. (선택) 단호박의 단맛이 덜한 경우에는 양파 1개를 가늘게 채썰어 충분히 볶아서 넣어보세요. 10. 채소를 쪄낸 채수와 우유로 농도를 맞추고, 소금을 넣으면 단맛이 올라간답니다. 11. 보글보글 방울이 올라오기 시작하면 불을 끄고 뚜껑닫아 잠시 그대로 놓아두세요. 12. 따뜻할 때 맛있게 먹습니다. ⓒ 2025 쿡언니네 본 영상의 저작권은 쿡언니네에 있으며, 무단 복제·배포·재편집을 금합니다. #아침식사대용 #간단아침식사 #단호박 #쿡언니네 ☆ 인스타그램 :   / cook_unnyne   ♤ 블로그 : https://bit.ly/3yIXZN8 ♡ 구독하기 : http://bit.ly/2u5mgSj ♧ 메일 : jyyida1@gmail.com