Faut il travailler les Gros muscles ou petits muscles après 60 ans🤔📢 скачать в хорошем качестве

Faut il travailler les Gros muscles ou petits muscles après 60 ans🤔📢

· "Tu débutes en salle et tu es perdu entre les énormes barres de squat et les petites haltères pour les biceps ?" · : Exercices de Base ou Isolation ? Apprends à choisir tes armes pour ne pas perdre ton temps !" 2. Les Exercices de Base : "Les Grosses Machines"Imagine que c'est le moteur de ton corps : · C'est quoi ? On les appelle aussi "poly-articulaires". En gros, plusieurs articulations bougent en même temps. · L'exemple culte : Le Squat. Tes genoux, tes hanches et tes chevilles bossent ensemble pour muscler tes cuisses, tes fesses et même ton cœur ! · Le point fort : C’est ultra efficace. Tu brûles un max de calories et tu gagnes de la force partout en un seul mouvement. · Le revers de la médaille : C’est épuisant ! Prépare-toi à transpirer. 3. Les Exercices d'Isolation : "Le Travail d'Artiste"Ici, on est dans la précision, comme un sculpteur : · C'est quoi ? Une seule articulation bouge. On vise UN muscle précis. · L'exemple culte : Le Curl Biceps. Seul ton coude bouge, et seul ton biceps crie ! · Le point fort : Parfait pour corriger un défaut, rattraper un muscle "retardataire" ou finir une séance en beauté sans s'épuiser totalement. · Le piège : Ne faire que ça. Construire son corps uniquement avec de l'isolation, c'est comme essayer de construire une maison en ne peignant que les volets ! 4. La Stratégie de Champion (Le Plan d'Attaque) · La règle d'or : La base d'abord, les détails après ! · Le ratio : Commence ta séance par les gros mouvements (Développé couché, Soulevé de terre) quand tu as toute ton énergie. · La finition : Garde l'isolation (Écartés, Extensions triceps) pour la fin de séance pour "pomper" le muscle et soigner le look. 5. Pourquoi mixer les deux ? · Si tes triceps sont trop faibles, ton développé couché va stagner. Alors Ajoute un peu d'isolation pour tes bras afin de débloquer ton mouvement de base.C'est l'équilibre parfait entre force brute et esthétique ! · "N'oublie pas : les exercices de base construisent la machine, l'isolation peaufine la carrosserie. À toi de jouer !"