Entrena OCR sin Obstáculos 🏋️ Mejora tu FUERZA y AGARRE скачать в хорошем качестве

Entrena OCR sin Obstáculos 🏋️ Mejora tu FUERZA y AGARRE

💪 ¿Quieres entrenar para OCR pero no tienes obstáculos? No te preocupes: en este vídeo te enseño cómo mejorar tu fuerza, agarre y técnica con ejercicios que puedes hacer en cualquier gimnasio o incluso en casa. 🏆 Perfecto para preparar tu próxima carrera: Kong Race, Denontzat Race, Olympus Race, Gladiators Race, Spartan Race, Black Mamba, o cualquier carrera de obstáculos, aunque seas principiante. 📌 En este vídeo descubrirás: Ejercicios de agarre con barra y material básico Cómo ganar fuerza para superar muros y monkey bars Gadgets que te ayudarán a progresar más rápido Rutinas adaptadas si estás de vacaciones o entrenas en casa 🎯 Ideal para: principiantes que quieren preparar su primera OCR, atletas que no pueden ir a un centro especializado o personas que buscan mejorar su rendimiento en carreras híbridas y de obstáculos. 📌 Materiales de los que hablo en el vídeo: Pack de gomas de resistencia: https://www.amazon.es/dp/B0CMWSKVW1/r... Barra de dominadas: https://www.amazon.es/dp/B0B2WBCXQP/r... TRX: https://www.amazon.es/dp/B0D298ZT1S/r... Pack TRX con gomas de glúteo y rodillo: https://www.amazon.es/dp/B0CH3TVYS8/r... Gyro ball, pelota para trabajar agarre: https://www.amazon.es/dp/B0DDK5YVH7/r... Marcas de agarres: Topholds https://topholds.com/ CanaryHolds https://www.canaryholds.com/ Decathlon https://www.decathlon.es/es/search?Nt... 📌 Índice: 00:00 Intro 01:00 La clave del éxito en las OCR. 01:31 Suspensiones simples. Adaptaciones y progresiones. 02:15 Cómo entrenar si eres principiante. 03:53 Suspensiones a 1 brazo. Empezamos con la técnica. Obstáculos donde se aplica. 05:05 Suspensiones a 1 brazo. Adaptaciones y progresiones. 06:18 Cambios de mano y balanceos. Obstáculos donde se aplica. 07:11 Isométricos. Diferentes agarres y ángulos. Adaptaciones y progresiones. 10:43. Dominadas y dominadas lastradas. Adaptaciones y progresiones. 12:05 Cambios de agarres y aperturas. Adaptaciones y progresiones. Obstáculos donde se aplica. 13:31 Busca tu progresión y tu método. 13:57 Recordatorio a principiantes. 14:16 Like, comenta y comparte. Chaaao! 👇 Cuéntame en comentarios qué carrera tienes en mente y qué parte te cuesta más, ¡así puedo ayudarte! APÓYAME ASÍ: 📩 ¿Quieres que te prepare tu nutrición para rendir al máximo? Reserva una consultoría GRATIS: https://calendly.com/patricia-caritj/... ------------------------- Si te gusta mi contenido, me conformo con que me invites a una taza de té mientras lo disfrutas y compartimos un ratito agradable https://www.patreon.com/patriciacarit... ------------------------- ¿Buscas nutrición y suplementación deportiva? Puedes encontrar todo lo que necesites en http://zumu.be/patriciac17 Me ayudas mucho si utilizas mi código PATRICIAC17 con el que te llevas un 10% de descuento y muchos regalos con tu pedido. #EntrenamientoOCR #SpartanRace #CarrerasDeObstáculos #OCRTraining #FuerzaYAgarré #OCRPrincipiantes #PrepararOCR #EntrenaEnCasa #SpartanTraining #AgarreFuerte #EntrenamientoFuncional #OCR #CarrerasOCR #OCREspaña #FuerzaOCR #OCRWorkout #EntrenarOCR #AgarreOCR #OCRTips #SpartanOCR