減肥不想運動、看總卡路里還是三大營養素、生理期/休息日攝入調整、晚餐運動前吃還運動後、體重計選購建議、剪輯自己做的嗎？｜杰克留言板#1 скачать в хорошем качестве

減肥不想運動、看總卡路里還是三大營養素、生理期/休息日攝入調整、晚餐運動前吃還運動後、體重計選購建議、剪輯自己做的嗎？｜杰克留言板#1

這期的杰克留言板#1：我隨機挑了10則留言💬 無論是否跟減肥減脂相關，希望你的疑問有被解答到🙋🏽 在回答的過程中我覺得還蠻輕鬆有趣的，希望這個系列可以長期做下去📮 也希望大家喜歡！ 謝謝大家的留言、點讚和訂閱🔔🎶 _____________________________________ 加IG好友：  / itsjackandchloe   加入頻道會員支持我們的創作：   / @jackhmchang   ▶︎ 資源 ▪︎ 飲食規劃表：https://itsjackandchloe.gumroad.com/l... ▪︎ 進度追蹤表：https://itsjackandchloe.gumroad.com/l... ▪︎ 重訓課表(男)：https://itsjackandchloe.gumroad.com/l... ▪︎ 重訓課表(女)：https://itsjackandchloe.gumroad.com/l... ▶︎ 品牌優惠 【MYPROTEIN】我們在喝的英國優質蛋白粉品牌！全站最低56折起 ⓵ 使用專屬連結：https://tidd.ly/4cp6SAw ⓶ 搭配折扣碼：『JNC』 ▶︎ 來信合作 [email protected] _____________________________________ 00:00 開場 00:35 減脂需要運動嗎？ 01:05 影片自己剪的嗎？ 01:31 168效果如何？ 02:26 晚餐運動前吃還是運動後？ 03:26 需要計算三大營養素嗎？ 04:49 杰克太有耐心了lol 05:42 Chloe是誰？ 05:58 生理期/休息日如何調整攝入？ 06:49 外食族如何飲食管理？ 07:14 上期一共說了幾次熱量缺口？ 07:32 體重計選購建議 09:25 下期Q&A徵集 09:51 幕後花絮 BTS