• ClipSaver
  • dtub.ru
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

“Does the Clean and Press work your legs enough?” (NOT what you might be thinking…) скачать в хорошем качестве

“Does the Clean and Press work your legs enough?” (NOT what you might be thinking…) 8 месяцев назад

скачать видео

скачать mp3

скачать mp4

поделиться

телефон с камерой

телефон с видео

бесплатно

загрузить,

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
“Does the Clean and Press work your legs enough?” (NOT what you might be thinking…)
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: “Does the Clean and Press work your legs enough?” (NOT what you might be thinking…) в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно “Does the Clean and Press work your legs enough?” (NOT what you might be thinking…) или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон “Does the Clean and Press work your legs enough?” (NOT what you might be thinking…) в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



“Does the Clean and Press work your legs enough?” (NOT what you might be thinking…)

If you need a proven Clean + Press program, follow Wendell’s footsteps and grab your copy of ‘THE GIANT’ here. ​​https://chasingstrength.com/kettlebel... And if you aren’t sure about how to get the most leg work out of either your Cleans, or your Presses, or both? Make sure you grab ‘THE GIANT’ - Premium, which comes with Deep Dive ‘How To’ videos. https://chasingstrength.com/kettlebel... And if you absolutely insist on including Squats with your Clean + Presses? Use Kettlebell MAXIMORUM. https://go.chasingstrength.com/kettle... ______________ This was the gist of an email I go the other day from Wendell, in which he asked the following: “Hi there! I recently purchased The Giant. Could you advise me on how legs will benefit on the program without doing extra leg work?” So, here’s the deal about how the Clean + Press works your legs. 1- The Posterior Chain, Part 1 - Knee Rehab This is something I rarely see anyone speak about. Sure, people talk about KBs working the posterior chain - The muscles responsible for walking, running, and jumping: Calves, hamstrings, glutes, erector spinae (lower back). Cleans work that muscle group spectacularly. Not only will properly programmed Cleans make your posterior chain stronger, but they will improve your leg and cardiovascular endurance. And that means less effort to walk up hills, mow the lawn, shovel snow, dig holes, or even just go out on a long ruck. But what most people don’t know is that strengthening those muscle groups by “hinging” can actually reduce, even eliminate knee pain for some people. (I’ve used this strategy for almost 30 years.) And that’s a BIG Win for guys (and gals) our age. 2- The Posterior Chain, Part 2 - A Stronger Squat A stronger posterior chain from doing Cleans opens up the ability to Squat for some people. And this makes sense, especially if knee pain keeps you from squatting. And for others, it makes their Squat stronger. This is because a stronger posterior chain makes it easier to stay upright in the Squat, instead of tipping forward, which can not only hurt your knees, but strain / injure your lower back. So, don’t be surprised if a heavy dose of Clean + Presses makes your Goblet Squat or Double KB Front Squat feel easier. Speaking of Presses… 3- The Press - A Quad Trainer So many guys have very little idea about how to Press correctly. They mistakenly believe that the Press is a “shoulder exercise.” Well, it certainly works your shoulders, but not ONLY your shoulders. A proper Press works your entire body - INCLUDING your LEGS. Especially your quads (quadriceps) - the front of your legs - most often associated with Squat, Leg Press, and Leg Extensions in the “bodybuilding world.” How? Through isometric muscle actions. Isometrics are where force - the highest forces possible - are generated without movement. Here’s an example: Make a fist - now make it tighter - TIGHTER! Feel how much tension that creates? That’s an isometric muscle action. And you should be doing that with your quads when you Press. (Among other things.) Isometrics increase your muscle coordination and your ability to recruit more muscle fibers, so you can lift heavier weight. So not only do isometrics “work your legs” and make them stronger, it also delivers a stronger Press to you. Hopefully, this alleviates any fear you might have about “only” doing Clean + Presses, especially for working your legs. If you want to follow in Wendell’s footsteps, I leave a link to the same program he used in the description below along with the link to another program where you can add in “extra leg work” if you want. Stay Strong, Geoff

Comments
  • Тренировки с гирями по схеме EMOM/OTM против саморегуляции — что лучше? 3 дня назад
    Тренировки с гирями по схеме EMOM/OTM против саморегуляции — что лучше?
    Опубликовано: 3 дня назад
  • ЛУЧШИЙ способ совмещать работу с гирями и упражнения с собственным весом…? 3 недели назад
    ЛУЧШИЙ способ совмещать работу с гирями и упражнения с собственным весом…?
    Опубликовано: 3 недели назад
  • Почему стопа перестаёт работать, даже если вы не бегаете 1 день назад
    Почему стопа перестаёт работать, даже если вы не бегаете
    Опубликовано: 1 день назад
  • ПРАВИЛЬНЫЙ ПРИСЕД — Как он меняет тело и жизнь? 3 месяца назад
    ПРАВИЛЬНЫЙ ПРИСЕД — Как он меняет тело и жизнь?
    Опубликовано: 3 месяца назад
  • Развивайте вращательную силу с помощью гирь 8 месяцев назад
    Развивайте вращательную силу с помощью гирь
    Опубликовано: 8 месяцев назад
  • You CAN’T use Kettlebells and “look like a Bodybuilder”… Can YOU?? 7 месяцев назад
    You CAN’T use Kettlebells and “look like a Bodybuilder”… Can YOU??
    Опубликовано: 7 месяцев назад
  • Что лучше для роста мышц — жим и подъем гири ИЛИ…? 9 месяцев назад
    Что лучше для роста мышц — жим и подъем гири ИЛИ…?
    Опубликовано: 9 месяцев назад
  • «Формула силы» с гирей (неужели ТАК просто?) 1 год назад
    «Формула силы» с гирей (неужели ТАК просто?)
    Опубликовано: 1 год назад
  • HOW to achieve the “STRONG ENOUGH” Standards…? 3 месяца назад
    HOW to achieve the “STRONG ENOUGH” Standards…?
    Опубликовано: 3 месяца назад
  • Dan John DESIGNS a Clean & Press PROGRAM Live 2 года назад
    Dan John DESIGNS a Clean & Press PROGRAM Live
    Опубликовано: 2 года назад
  • Боксёры это Не Делают: Табата с Гирей для выносливости и силы. 6 дней назад
    Боксёры это Не Делают: Табата с Гирей для выносливости и силы.
    Опубликовано: 6 дней назад
  • «Работают ли гири над ногами?» 2 года назад
    «Работают ли гири над ногами?»
    Опубликовано: 2 года назад
  • Почему я проглотил свою гордость и наконец получил сертификат инструктора по гирям #тренировкагири 2 года назад
    Почему я проглотил свою гордость и наконец получил сертификат инструктора по гирям #тренировкагири
    Опубликовано: 2 года назад
  • HOW TO Kettlebell Clean In Slow-mo EXTREMELY DETAILED 7 лет назад
    HOW TO Kettlebell Clean In Slow-mo EXTREMELY DETAILED
    Опубликовано: 7 лет назад
  • «А как насчет сундука?» 1 месяц назад
    «А как насчет сундука?»
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • Как разблокировать поясничную мышцу без бесконечных растяжек 1 месяц назад
    Как разблокировать поясничную мышцу без бесконечных растяжек
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • Достаточно ли хорошо тренируют ноги жимы и подъемы гири? 2 года назад
    Достаточно ли хорошо тренируют ноги жимы и подъемы гири?
    Опубликовано: 2 года назад
  • What MOST Guys WON’T Do (and strength eludes them as a result) 7 месяцев назад
    What MOST Guys WON’T Do (and strength eludes them as a result)
    Опубликовано: 7 месяцев назад
  • Is this REALLY the #1 Best Reason for using the Kettlebell Swing? 7 месяцев назад
    Is this REALLY the #1 Best Reason for using the Kettlebell Swing?
    Опубликовано: 7 месяцев назад
  • Сила, приседания и толчок в стойку: что следует использовать? 3 года назад
    Сила, приседания и толчок в стойку: что следует использовать?
    Опубликовано: 3 года назад

Контактный email для правообладателей: [email protected] © 2017 - 2025

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5