6 MINUTER ARMAR MED VIKTER, Träning för dig som har lite tid! (FÖLJA MED) скачать в хорошем качестве

6 MINUTER ARMAR MED VIKTER, Träning för dig som har lite tid! (FÖLJA MED)

Hej Allihopa, 6 min ARMAR med HANTLAR! Alla övningar är 30 sekunder långa och det är 10 sekunder vila mellan övningarna. Du kommer att köra 1 set av varje övning först, när du är klar med alla 3 övningar tar du 30 sekunders vila och börjar om från början igen. Det är totalt 3 set! Kör långsamt tempo och pausa videon om du behöver vila mer! Ta en vikt som passar dig bäst. Har du inga vikter hemma kan du använda dig utav vattenflaskor. __________________________________________________ Träningsövningar vi kommer att köra: 1️⃣ HAMMARCURLS Håll 2 vikter med handflatorna pekandes intill kroppen längs sidan. Andas ut och dra upp vikterna till bröst höjd. Andas in och för ner vikterna tills du har raka armar och repetera. 2️⃣ TRICEPSPRESS Håll 1 vikt över huvudet och andas in och för vikten försiktigt bakom huvudet. Se till att dina armbågar är nära intill huvudet under hela övningen. Andas ut och pressa upp och repetera. 3️⃣ ALTERNERANDE HANTELLYFT ÅT SIDAN Håll 2 vikter med handflatan pekandes mot kroppen. Börja med att andas ut och lyft upp en vikt åt sidan. Andas in och återgå till startposition och byt till andra sidan och repetera. VIKTIGT‼️ Tänk på att ha kontrollerade övningar och svinga inte upp med vikten. Axlar ner och bakåt och bröstet framåt under hela träningspasset med bra hållning. __________________________________________________ Instagram: https://instagram.com/charlygomezfitn... TikTok: https://vm.tiktok.com/ZMdRSvBeS/ Music | Epidemic Sound: Testa på gratis i 30 dagar i länken nedan https://www.epidemicsound.com/referra... #tränaarmar #tränamedhantlar #hemmaträning #tränahemma #träna #tränatriceps #tränabiceps #tränaaxlar #tränaöverkropp #tränaarmarna #tonadinaarmar #tärning #tränahårt #träningochhälsa #hälsa #tränaute #armarmedhantlar #tränamedvikter