TREINO EM CASA PARA INICIANTES PARA PERDA DE PESO E FORTALECIMENTO скачать в хорошем качестве

TREINO EM CASA PARA INICIANTES PARA PERDA DE PESO E FORTALECIMENTO

Querendo dar início à sua jornada fitness, mas não sabe por onde começar? Comece aqui com esta rotina de 20 minutos para iniciantes! Preparamos uma rotina simples, mas muito eficaz, para você que é iniciante poder emagrecer de forma saudável e fortalecer o seu corpo todo, sem ir à academia ou precisar de equipamentos complicados. Você só precisa acompanhar os movimentos como são mostrados no vídeo para realizar uma sessão de exercícios que fará com que você movimente o seu corpo inteiro, eliminando o excesso de gordura e queimando muitas calorias para você perder peso de forma rápida. Combinamos nesta rotina exercícios cardio com exercícios de fortalecimento, todos de baixo impacto, para você começar sua busca pelo peso ideal de forma suave, sem colocar em risco sua musculatura ou suas articulações. Você pode fazer esta rotina todos os dias, sendo o início perfeito para um estilo de vida mais saudável que levará você a alcançar suas metas de perda de peso rapidamente! Vamos treinar!! 💪❤️ Inscreva-se no canal e ative o 🔔 para receber uma notificação sempre que eu postar vídeos novos de segunda a sábado. TIMECODES: 00:00 Torso Twists 00:38 Descanso 00:54 Victory Squat 01:29 Descanso 01:46 Windmill 02:28 Descanso 02:44 Waist Pinchers Right 03:20 Descanso 03:36 Waist Pinchers Left 04:13 Descanso 04:29 Torso Rotation 05:42 Descanso 05:58 Step Jacks 06:26 Descanso 06:42 Squat Arm Lifts 07:13 Descanso 07:29 Squat And Kick 08:15 Descanso 08:31 Step Back Jacks 08:58 Descanso 09:14 Agachamentos 10:27 Descanso 10:43 Slow Jumping Jacks 11:11 Descanso 11:27 Side Deep Squats 12:13 Descanso 12:29 Rise And Plie 13:26 Descanso 13:42 Side Bends 14:23 Descanso 14:39 Leg Kicks 15:07 Descanso 15:23 Socos 15:53 Descanso 16:09 Lateral Taps 16:34 Descanso 16:51 Overhead Reach 17:19 Descanso 17:35 Oblique Twist Squat 18:26 Descanso 18:42 Flexão Com Oração 19:29 Descanso 19:45 Lateral Steps