5-минутная тренировка икр дома (только собственный вес) скачать в хорошем качестве

5-минутная тренировка икр дома (только собственный вес)

Укрепите икры дома с помощью этих 5 лучших упражнений! Развивайте силу икр, чтобы улучшить свои результаты во время бега и избежать травм, с помощью 5 моих любимых упражнений для икр дома. 👉Бесплатные еженедельные планы тренировок в вашей электронной почте каждое воскресенье: https://www.nourishmovelove.com/subsc... 💜 Станьте членом команды NML (эксклюзивные тренировки, сообщество и ответственность):    / nourishmovelove   ► ОБОРУДОВАНИЕ: (по желанию) скамья/коробка (или нижняя ступенька лестницы) + скакалка (или имитируйте движения скакалки, используя только вес собственного тела) 👉Мой большой коврик для йоги от Gorilla Mats (партнёрская ссылка): http://gorillamats.com?aff=5 *Код скидки: NourishMoveLove 👉Мой степ/коробка 12 дюймов (партнёрская ссылка): https://amzn.to/3UOBz9E ►ВРЕМЯ: 00:00 Введение в тренировку ✔️5 упражнений на икры ✔️Интервалы с ограничением по времени (выполняйте каждое упражнение 40 секунд работы, затем 20 секунд отдыха) ✔️Возможность выполнять каждое упражнение на икры, используя только вес собственного тела, или удерживая гантели в каждой руке для большей сложности 01:00 Подъем на носки стоя 02:00 Подъем на носки на одной ноге 02:50 Подъем на носки с коленями над пальцами 03:45 Подъем на носки на одной ноге 04:20 Скакалка 💜 Узнайте больше о важности тренировки икр: https://www.nourishmovelove.com/5-bes... _________________________________________________________ 👖 НОШЕНИЕ (партнерские ссылки): ► Фитнес-трекер Garmin Venu 2 Plus — https://www.dpbolvw.net/click-1007580... ► Майка-борцовка lululemon Align -- https://creatoriq.cc/3SFTDBc ► Велошорты lululemon Align (8 дюймов) -- https://creatoriq.cc/3SfQw2o _________________________________________________________ 👉ОСТАВАЙТЕСЬ НА СВЯЗИ: ⭐️ БЕСПЛАТНЫЕ ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЕ ПЛАНЫ ТРЕНИРОВОК В ВАШЕЙ ПОЧТОВОЙ ПОЧТЕ: https://www.nourishmovelove.com/subsc... ⭐️ ПОДПИШИТЕСЬ на Instagram:   / nourishmovelove   ⭐️ БОЛЬШЕ ТРЕНИРОВОК + БЕСПЛАТНЫЕ ПЛАНЫ ТРЕНИРОВОК: https://www.nourishmovelove.com/ _________________________________________________________ #упражнениядляикр #тренировкаикр #тренировкаикр