如何正確執行平板式拍肩Plank Tap｜做對核心穩定倍增｜別再做錯這麼棒的訓練｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life｜How to Plank Tap скачать в хорошем качестве

如何正確執行平板式拍肩Plank Tap｜做對核心穩定倍增｜別再做錯這麼棒的訓練｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life｜How to Plank Tap

平板式拍肩很常在出現在訓練和網路。它是一個訓練核心穩定、肩關節穩定的訓練動作。但8成以上的人都把這個動作做錯了！今天我把重要細節分享給你，讓你能更有效率鍛鍊核心穩定，立馬脫離新手，升級為進階！ 若這支影片對你有幫助，歡迎點下「超級感謝Thanks」按鈕或底下連結，支持並讓我能製作更多影片幫助你。若你不想捐贈也沒關係，訂閱及分享這影片給有需要的朋友和群組，也是支持我很好的方式喔！ ★支持Gladys Fit Life 感謝連結：https://core.newebpay.com/EPG/MS14240... ★購買斜板（數量有限）：https://shopee.tw/product/16908439/13... ★下載免費的【7天提升身體活動度及伸展】https://gladysfitlife.ck.page/f6c437367a toulan ★Let's CONNECT!★ Email: [email protected] IG：@glad.lim https://urlgeni.us/instagram/aGln Facebook: https://urlgeni.us/facebook/gladysfit... YouTube：https://urlgeni.us/youtube/channel/dOOW 抖音Tiktok: https://vt.tiktok.com/ZSJSsDrDB/ 我的網站 https://www.gladysfitlife.com/ ★其他你可能有興趣的影片★ 可以改善駝背的8個動作    • 如何改善駝背？｜可以改善駝背的8個動作｜Gladys Fit Life 葛...   4動作改善亞洲蹲    • 無法做亞洲蹲？4動作改善腳踝活動度與力量｜Gladys Fit Life ...   髖卡卡又腰痠？10個髖伸展動作來改善    • 髖卡卡又腰痠？10個髖伸展動作來改善｜Gladys Fit Life 葛蕾...   20分鐘彈力帶全身訓練    • 20分鐘彈力帶全身訓練｜Gladys Fit Life 葛蕾蒂斯｜20mi...   邊露營、邊訓練｜戶外TRX一起做    • 邊露營、邊訓練｜戶外TRX一起做｜Gladys Fit Life 葛蕾蒂斯...   TRX懸吊訓練器材介紹及使用方法    • TRX懸吊訓練基礎｜使用前須知｜如何使用TRX｜TRX新手必看｜Glady...   TRX初階強化腿臀    • TRX初階強化腿臀｜適合新手的下肢訓練｜Gladys Fit Life 葛...   5天全身燃脂系列    • 5天全身燃脂系列   不酸脖子的腹肌訓練    • 不酸脖子的腹肌訓練｜酸對部位腹肌線條更明顯｜Gladys Fit Life...   居家訓練必備5器材｜輕便方便不佔位    • 居家訓練必備5器材｜輕便方便不佔位｜在家訓練更有效益｜Gladys Fit...   如何舒緩坐骨神經痛    • 國外物理治療師建議的坐骨神經痛舒緩動作｜如何舒緩坐骨神經痛｜Sciatic...   用斜板強化下肢    • 用斜板強化下肢｜如何用斜板訓練｜Slant Board Lower Bod...   善用斜板來改善卡卡的下肢！   • 善用斜板來改善卡卡的下肢！｜12分鐘練習一起做｜Slant Board L...   無跳躍的心肺訓練    • 無跳躍的心肺訓練 ｜心臟很需要訓練！｜Low Impact No Jump...   強化腳踝｜腳踝不再翻船扭傷    • 強化腳踝｜腳踝不再翻船扭傷｜Gladys 葛蕾蒂斯   5個非一般環狀彈力帶訓練｜不只是練臀    • 5個非一般環狀彈力帶訓練｜不只是練臀｜適合各階級 ｜Gladys 葛蕾蒂斯   5個能改善肩膀活動度的動作    • 5個能改善肩膀活動度的動作｜適合各階級 ｜Gladys 葛蕾蒂斯   無需深蹲也能強化膝蓋｜適合初階●年長者    • 16分鐘跟著做｜初階●年長者 ｜Gladys 葛蕾蒂斯   0:00 駝背及胸椎活動度的關係 1:55 動作1 躺姿手臂打開180度 4:53 動作2 坐姿胸伸展 6:07 動作3 跪姿扭轉 8:26 動作4 全蹲+扭轉 10:41 動作5 下犬式 12:41 動作6 站姿扭轉 15:06 動作7 跪姿胸椎扭轉 17:32 動作8 跪姿肩關節伸展 19:08 訓練次數 #駝背 #腰痠背痛 #肩頸酸痛