ОБЛЕГЧЕНИЕ БОЛИ В КОПИКЕ ДЛЯ СИДЯ | 4 физиотерапевтических метода лечения боли в копчике скачать в хорошем качестве

ОБЛЕГЧЕНИЕ БОЛИ В КОПИКЕ ДЛЯ СИДЯ | 4 физиотерапевтических метода лечения боли в копчике

Облегчение боли в копчике для сидения для более быстрого заживления кокцигодинии с физиотерапевтом Мишель Кенуэй. Узнайте о 4 экономичных способах облегчить и остановить боль в копчике, когда вы сидите, с помощью этих физиотерапевтических методов лечения. Боль в копчике при сидении часто возникает из-за того, что копчик участвует в переносе веса во время сидения вместе с двумя седалищными костями в ягодицах. Вот почему сидение усиливает боль в копчике и может привести к хронической боли в копчике (кокцигодинии). Медицинский совет по уменьшению или отказу от сидения при боли в копчике, чтобы обеспечить выздоровление, является отличным советом, и ему следует следовать. К причинам боли в копчике относятся: *Плохая осанка сидя Длительное сидение на твердой поверхности Прямая травма копчика (например, падение на копчик во время родов) спазм мышц тазового дна 4 метода лечения боли в копчике в сидячем положении 1. Клин или подушка копчика Использование клиновидной подушки для копчика снижает нагрузку на копчик во время сидения, позволяя уменьшить нагрузку на копчик. Многократное сидение на копчике увеличивает нагрузку на копчик и может замедлить скорость заживления. 2. Поддержка рулона полотенец Экономически эффективной альтернативой покупке клиновидной подушки для копчика является использование 2 полотенец (одного размера), свернутых в трубку и помещенных вдоль каждого бедра во время сидения. Это приводит к поднятию копчика со стула и разгрузке копчика, что уменьшает боль и способствует заживлению. В качестве альтернативы можно использовать 2 угловых пеноматериала, по одному под каждым бедром, чтобы приподнять ягодицы и копчик над креслом и уменьшить нагрузку на копчик. Сядьте на твердый поддерживающий стул и избегайте сидения на мягких низких стульях без поддержки. 3. Сидя с наклоном вперед Наклон вперед при сидении изменяет угол наклона таза, наклоняя его вперед. Это выводит копчик из контакта со стулом, уменьшая нагрузку на копчик. Наклон вперед можно поддержать, используя свернутое полотенце в изгибе нижней части спины в сочетании с подушкой для копчика во время сидения. 4. Удлинить позвоночник Сидение с удлиненным позвоночником смещает вес тела с копчика вперед на две седалищные кости. Правильное сидячее положение в течение длительного времени может помочь уменьшить боль в копчике и снизить риск развития хронической кокцигодинии. Дополнительные советы по физиотерапии при лечении кокцигодинии Избегайте упражнений Кегеля при болях в копчике, если это не рекомендовано врачом. Некоторые мышцы тазового дна прикрепляются непосредственно к копчику. Упражнения Кегеля, которые сокращают мышцы тазового дна, тянут копчик и могут усилить боль в копчике. Прикладывание холодных компрессов к нижней части спины и крестцу рядом с копчиком на 20 минут может облегчить боль в копчике. Противовоспалительный гель или крем можно нанести на кожу над копчиком для облегчения и уменьшения воспаления. Проконсультируйтесь с вашим фармацевтом относительно возможности использования противовоспалительного геля перед нанесением только на кожу. #боль в копчике #боль в копчике #физиотерапия Монтаж видео Джона Бобонги Лицензированный пользователь Music That Kid Goran Отказ от ответственности Информация, представленная в этом видео, предназначена для общего ознакомления и не может заменить индивидуальную медицинскую консультацию относительно вашего состояния здоровья. В той степени, в которой это разрешено законом, ни Healthy Fit Solutions Pty Ltd, как доверительный управляющий P&M Kenway Family Trust («мы»), ни какие-либо из наших должностных лиц, сотрудников, агентов или связанных юридических лиц не несут никакой ответственности ( в том числе за небрежность) за любые убытки, ущерб, затраты или расходы, понесенные вами, или претензии, предъявленные вам в результате использования вами или в связи с этим видео или информацией, предоставленной или предложенной для предоставления в этом видео. Хотя мы делаем все возможное, чтобы предоставить точную информацию и другие материалы по этому видео, видео предоставляется «как есть». В той мере, в какой это разрешено законом, исключаются все гарантии, условия и заверения, предусмотренные в отношении этого видео или в связи с ним.